眾所周知，糖尿病患者的飲食禁忌有很多，為了控制血糖不少的美味食材都是禁忌，那么有什么簡單的方法可以幫助糖尿病患者有效控制血糖嗎？其實在我們身邊就有一種簡單的飲食能幫助我們達(dá)到這個目的。

糖友喝茶的好處

1、對糖友來說，喝茶有助于降火明目、消食去膩、平穩(wěn)血糖。炎熱的夏季，如果將茶葉與一些食材搭配，對血糖的調(diào)節(jié)很有幫助哦。

2、茶葉中含有的復(fù)合成分能夠有效改善體內(nèi)的血糖值，糖友飲茶也是一種健康的養(yǎng)生方式。

適合糖友的茶方

1、苦瓜茶

將1-2片苦瓜片用水沖泡即可飲用。

苦瓜中含有苦瓜甙，有明顯降糖作用。此外，苦瓜還富含多種維生素、氨基酸、果膠等營養(yǎng)成分，還有助于減肥。

2、薄荷綠茶

干薄荷葉5克，綠茶3克，兩者同泡5分鐘后飲用。

夏季飲此茶可清熱解暑。肥胖糖友飲用此茶不僅有助于降低血脂、血壓，還能達(dá)到減肥的效果呢。

3、菊花枸杞茶

枸杞子2克，杭白菊3克，同泡8分鐘后飲用。

杭白菊有降壓作用，與枸杞子搭配同泡，有解毒明目、疏風(fēng)清熱、安神助眠的功效。

4、蓮子益腎茶

蓮子3克，青茶3克，將蓮子煮爛后兌入青茶汁飲用。

蓮子味甘帶澀，富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)素，有清心醒脾、養(yǎng)心安神的作用。青茶富含茶多酚和維生素C，可預(yù)防動脈硬化。

5、杜仲護心綠茶

杜仲葉2克，綠茶3克，同泡5分鐘后飲用。

杜仲性味溫和、甘中帶辛;綠茶入口后甘甜清爽。糖友飯后2小時常飲此茶，具有降壓降糖、強筋健骨的作用。

挑選茶葉小竅門

1、綠茶：顏色綠潤，茶葉厚實的，一般為春茶;手感光滑、外表上沒有黃點的，為上等綠茶。綠茶最適宜在春夏季購買，秋冬兩季的茶葉通常是不太新鮮的春茶。

2、紅茶：優(yōu)質(zhì)紅茶色澤烏黑，有光澤，外觀上可見很多金色毫毛;沖泡出的茶水顏色紅艷明亮，香甜濃郁。

3、烏龍茶：購買前，將干茶捧在手上，對著明亮的光線觀察外形和顏色。上佳烏龍茶為翠綠色，若為墨綠色則是烏龍茶的春茶。聞一聞干茶，香味越濃，茶質(zhì)越好。

請注意

空腹飲茶傷害大，可抑制胃液分泌，不利于食物的消化吸收。

夏季時環(huán)境溫度較高，放置超過12小時的茶水不宜飲用。

糖友飲茶秘方：涼開水泡茶可降糖

研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中既含有促進(jìn)胰島素合成的物質(zhì)，又含有去除血液中過多糖分的多糖類物質(zhì)。這種多糖類物質(zhì)在粗茶中含量最高，綠茶其次，紅茶最低。由于多糖類耐熱性不強，用熱開水浸泡，易使其遭到破壞，用涼開水浸泡才能發(fā)揮其作用。

用涼開水泡茶的具體做法：每天取粗茶10克，涼開水浸泡5個時，每次飲50-150毫升，每天3次，堅持飲40-60天。

茶的種類有很多，我們今天介紹的這些藥茶對于控制血糖有很好的作用，但是，大家對于文章最后提及的飲茶的禁忌也需要好好學(xué)習(xí)一下哦。