生活中老人要注意糖尿病的預防，注意合理的飲食，能預防糖尿病的發(fā)生，少吃油膩的食物，控制熱量的攝入量，能有效預防糖尿病發(fā)生經(jīng)常吃些蔬菜水果，能預防糖尿病適量運動的預防糖尿病，能降低糖尿病的發(fā)病率，能促進新陳代謝，老年人該如何預防糖尿病？

1、注意飲食

合理均衡的飲食能夠為我們的身體創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境，平時多吃蔬菜、水果，少吃油膩及高熱量食物。除了這些之外，也可以補充一些增強免疫力的食物，比西紅柿、蘑菇、芝草多糖等。西紅柿含有豐富的番茄紅素，能夠增強抵抗力，抗氧化，預防衰老。

2、適量運動

適量的運動有利于加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，調查顯示，運動能激發(fā)胰島細胞活性，降低糖尿病患病風險。

3、學會調節(jié)情緒

好的情緒，能夠讓人心情舒暢，壞的情緒，則會導致體內(nèi)產(chǎn)生過多垃圾，影響各臟器正常運轉，所以平時要保持愉快的心情，不要給自己太大的壓力，凡事看淡一些。

4、保證充足的睡眠

睡眠是*重要的生理活動，充足的睡眠，能夠促進大腦思維的活躍，保持良好的記憶力和充沛的體力，長期睡眠不足會導致內(nèi)分泌失調、抑郁、焦慮等癥狀，增加患糖尿病的風險。

通過上面的了解，我們大家對于老年人預防糖尿病的方法，有了認識老年人要注意糖尿病的預防，學會調整情緒，能預防糖尿病，保持愉快的心情，不要給自己太大的壓力，可以穩(wěn)定血壓和血糖有利于糖尿病的預防。