冬天到了，萬物都在收納貯藏，人亦不例外。這是一個陽氣收藏，陰氣發散的季節。對于具有體內血液運行不暢這一潛在傾向或瘀血內阻的血瘀體質者，該如何進行鍛煉，以更好的度過呢?下面便為您詳細介紹：

血瘀體質，多以先天遺傳或后天損傷為主，瘦人居多。平日里面色晦暗，容易出現瘀斑且易患疼痛，口唇發紫或黯淡，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。生活中性格急躁，健忘且易煩。這一人群，皮膚多比較粗糙，時常出現瘀青。眼中血絲較多，刷牙時也容易出血。

針對于以上情況，血瘀體質者在冬天里該如何鍛煉呢?那就是跑步。說起跑步，想必很多人會覺得簡單，但其實不然。這里面要注意的地方有很多。首先，跑步之前要做好準備工作，穿衣厚度適宜，跑前喝一杯水以補充水分，促進血循環。其次，跑步完后不要馬上休息。因為這樣會令運動完的機體很難適應，從而出現機能紊亂。最后就是鍛煉時要循序漸進。如果訓練完后，情況轉好，則說明達到了訓練的目的，若仍感到勞累疲乏，應減少鍛煉的強度。

以上便是冬日里血瘀體質者的鍛煉方法，不知是否對您有所幫助。希望健康、美好的生活永遠伴隨著您!