對于現(xiàn)在的很多人都希望自己健康，特別對待自己的父母更想著讓他們長壽，繼而日常出現(xiàn)了很多的養(yǎng)生保健方法，如：叩齒吞津、合理梳頭等，無不都有對身體帶來很健康的理念，實際上中醫(yī)對于這樣長壽養(yǎng)生方法很多的。那么，中醫(yī)養(yǎng)生長壽秘方有哪些呢？

中醫(yī)長壽秘方

1.童心

即擁有一顆兒童之心。“人之初性本善”，古人就認識到了兒童的心靈是最純潔最美麗的，童心代表著天真無邪、充滿快樂、思想單純，并且沒有成人的惡習，整天生活得無憂無慮。他們觀察周圍的世界，一切都是美妙和奇幻的，對未來總是充滿了期待。保持童心，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實每個人都有，但隨著年齡增長，人們的童心就容易被現(xiàn)實的社會慢慢耗盡，保持童心就是讓大腦處于一種放松狀態(tài)并得以休息。

2.蟻性

就是指人不要孤僻，并且吃飯要細嚼慢咽。螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動物，雖然不能發(fā)聲，但并不妨礙它們用觸角相互傳遞信息。在螞蟻看來，再大的工程，只要齊心協(xié)力都能完成，可見同類之間的交往有多么重要。另外，螞蟻的食物非常不固定，往往就地取食、不分精粗，并且螞蟻一般飲少食微、細嚼慢咽，而它們的生命力卻十分頑強。獨木難成林，人在社會中生存，過于孤僻會傷身；如果與人交往，就能排憂解困。此外，中醫(yī)講究“飲食自倍，腸胃乃傷”，此語也強調(diào)了暴飲暴食的危害。因此，人們要養(yǎng)成健康的飲食習慣，不可過度節(jié)食或大吃大喝。

3.龜柔

指的是與人和藹相處，不因小事動怒。烏龜被養(yǎng)生學家視為吉祥物，因其壽命長而被奉為祥瑞的象征。雖然在大是大非面前，我們絕不能做縮頭烏龜，但在一般問題上，應(yīng)該像烏龜那樣，有與世無爭的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節(jié)操，一靜制百動，以不變應(yīng)萬變。人到老年，唯有健康和家庭最為重要，名利、地位都是身外之物，完全不必較真，更不要去奢求，盡量少與他人爭論，多讓步，少爭先，要像烏龜那樣保持平靜的心態(tài)。

4.猴行

說的是要堅持鍛煉身體。猴子多動，所以身手也最為敏捷。多動是猴子的天性，人當學之。老年養(yǎng)生學猴行，是指要盡量保持身體各部位的靈活機敏，不能老態(tài)龍鐘、老氣橫秋。要勤于思考、勤于鍛煉，隨時活動筋骨。運動是健康之本，但要做到猴行，必須注意要有健康的心臟、良好的體力和無憂無慮、歡樂天真的童心。有了這些基本條件，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會擁有不老的身心。

除此之外，在生活中保持這樣的習慣，也能夠延年益壽。

1.勤用腦

老年人從事智力活動能降低他們患上多種神經(jīng)退行性疾病(如老年癡呆癥)的風險。長壽老人會像鍛煉身體一樣勤用腦，如打橋牌、做猜謎游戲和閱讀。美國老年醫(yī)學會健康老齡化基金會的主席邁克爾·威斯曼說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當于給身體各個部件都上了潤滑油。”建議老年人積極收獲新愛好(如繪畫和編織)，探險旅游，或是去老年大學學習新知識。

2.知足常樂

老年醫(yī)學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察后發(fā)現(xiàn)，他們中的絕大多數(shù)人對人生持有樂觀向上的態(tài)度，幽默感十足。“全美關(guān)注百歲老人項目”的創(chuàng)始人林恩·阿德勒認為，樂觀是長壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得適應(yīng)人生的每個重大轉(zhuǎn)折點，接受失敗和挑戰(zhàn)，笑對老齡化進程。

3.會放松

慢性壓力會降低免疫系統(tǒng)的功能，引發(fā)心臟病、高血壓、肥胖癥和糖尿病等。長壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人爭論，保持冷靜，永遠懷著感恩的心態(tài)。記日記、與親朋好友交談和從事能讓身心放松的運動(如瑜伽和深呼吸、冥想)有助于延長壽命。

4.調(diào)理腸胃

在日本沖繩長壽老人的飲食中，有大量新鮮的果蔬和海產(chǎn)品，熱量低且營養(yǎng)充足;而且他們每餐只吃八分飽，讓腸胃有充足的時間消化。這種進食方法平均每天能減少攝入300千卡熱量，并避免了暴飲暴食，減少腸胃負擔，保護內(nèi)分泌和代謝功能。

5.控體重

保持健康合理的體重對長壽起到了至關(guān)重要的作用。沖繩長壽老人的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)常年保持在18~22之間。體重超重或肥胖會增加老年人患上心臟病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統(tǒng)疾病和某些癌癥的風險，這些隱患都會縮短壽命。

6.謹慎服藥

雖然百歲老人并不諱疾忌醫(yī)，但他們能不吃藥就不吃藥，萬不得已不去醫(yī)院，盡量靠自身的免疫力來戰(zhàn)勝疾病。因為他們知道有些藥物的副作用很多，弊大于利，折損壽命。然而，這并不意味著你應(yīng)當取消年度體檢或立即停止服用處方藥，一些必要的治療還是不能荒廢的。

7.睡得香

根據(jù)美國睡眠醫(yī)學會的研究成果，如果經(jīng)常每晚睡眠不到7個小時，會增加人們患病和早亡的風險。所以，如果你想健康長壽，最好能夠把睡好覺當成生活中的頭等大事。

上述所列的這一項項內(nèi)容，其實在平時大家都能積極有效做好的，只不過大家平時沒有更多的時間和經(jīng)歷，在通過今天詳細介紹，希望大家都能在有限時間內(nèi)進行適應(yīng)和嘗試，時常擁有一顆童心并保證在看待事情問題時能知足常樂等都能達到長壽的功效。