現(xiàn)在我們很多的家長(zhǎng)都是講究營(yíng)養(yǎng)的飲食的，所以我們也都知道對(duì)于孩子而言一天三餐是不夠的，我們的健康晚餐應(yīng)該是一天五餐的，但是很多的家長(zhǎng)都是不會(huì)安排這一天五餐的，下面我們就給大家介紹一下如何給寶寶安排一天五餐吧。

早餐

最佳時(shí)間——7:00

小編TIPS：這時(shí)寶寶可能還賴在床上，可實(shí)際上他的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快，消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜哪c胃能最高效地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，是早餐的最佳時(shí)間。

滿分早餐：雞蛋三明治

準(zhǔn)備食材：白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G裝丘比沙拉醬(蛋黃醬味)1只，黑胡椒粉和鹽各1小撮，午餐方火腿適量，黃瓜半根。

做法：

1、白煮蛋去殼后用勺子壓碎。將雞蛋碎與2/3的沙拉醬混合在一起，調(diào)入黑胡椒粉和鹽，攪拌均勻。

2、取一片吐司，將攪拌好的雞蛋沙拉均勻地抹在上面，然后另取一片吐司蓋在上面，用面包刀切去四周硬邊。

3、午餐方火腿片成片，黃瓜切成小圓片，圣女果對(duì)半切。

4、取一片吐司，將火腿片平鋪，然后抹上薄薄一層沙拉醬后，整齊地碼上黃瓜片，如此再重復(fù)一邊。再取另一片吐司蓋在黃瓜火腿上，切去四周硬邊，然后切成方形。最后切成三角形狀。

營(yíng)養(yǎng)貼士：三明治添加了豐富的配料，實(shí)現(xiàn)均衡豐富的營(yíng)養(yǎng)。其中的雞蛋因其所含的營(yíng)養(yǎng)成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營(yíng)養(yǎng)庫”，能夠給寶寶補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。此外，媽咪們別忘了再給寶寶配上一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋�讓寶寶精神一整天�?/p>

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