高血壓如何飲食調理?
高血壓患者要做好飲食調養工作,控制熱量及脂肪的攝入量,平時要適當的攝入優質蛋白,控制鹽的攝入量,炒菜盡量少放一些高血壓患者盡量戒煙戒酒,不要抽煙飲酒,否則也會影響健康,高血壓的患者要經常吃些蔬菜水果,盡量做好飲食調養,高血壓該如何飲食調養?
1、控制能量的攝入。要多吃些玉米,面的雜糧食物,少吃那些葡萄糖,蔗糖類的食物,容易使血壓升高。
2、減少脂肪的攝入。盡量避免吃動物內臟,動物蛋白和一些油膩的肉類食物。可多吃些海魚,海魚可以有防止高血壓和疏通血管的功效,高血壓患者可以多吃。
3、可以多吃些蛋白質食物。高血壓病人每周如果有吃2到3次的魚類蛋白質,可以達到改善血管的彈性,可以起到幫助降低血壓的功效。
4、要控制鹽的攝入量。高血壓病人應減少鹽的攝入量,每日食用鹽最好不要超過6g。減少鹽的攝入能夠幫助降低血壓。
5、忌煙戒酒。長期吸煙飲酒會刺激病人的中樞神經,容易引發血管收縮,使血壓升高,所以高血壓患者要戒煙戒酒。
6、多吃些水果蔬菜,水果。新鮮蔬菜和水果里面含有大量的鉀,鉀在*內可以幫助緩沖鈉元素,可以幫助控制血壓。所以患者可以多吃些綠葉蔬菜和含維生素高的食物。高血壓病人每天需要攝入8兩左右的新鮮蔬菜和4兩左右的水果。
通過上面的介紹,我們了解了老年高血壓的飲食,高血壓患者要注意良好的飲食習慣,避免吃太咸的食物,炒菜時盡量少放鹽,多吃些瓜果蔬菜,蔬菜和瓜果中含有的鉀元素,能緩沖*的鈉元素,可以幫助穩定血壓。
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