高血壓的飲食有哪些呢?現在高血壓的老人很多，平時都是降壓藥來維持，所以我們都要注意自己的飲食，不能太過于油膩!要吃適合高血壓的飲食奧!這才是對身體有幫助的!

高血壓的飲食

1、控制能量的攝入

提倡吃復合糖類，如淀粉、玉米，少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等單糖類。

2、限制脂肪的攝入

用植物油烹調食物，多吃含有不飽和脂肪酸的海魚類，從而氧化并降低血漿膽固醇，延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風。其中含有較多的亞油酸，還對增加微血管的彈性，防止高血壓并發癥有一定作用。

3、適量攝入蛋白質

高血壓病人每日攝入蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品

如土豆、茄子、海帶、萵筍，含鈣高的食品如牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

5、限制鹽的攝入量

每日包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后一平蓋。這樣有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。

6、吃新鮮蔬果

每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。

高血壓的飲食有適量攝入蛋白質，控制能量的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜!都是適合高血壓的飲食，都有助于降低血壓，防止高血壓的并發癥!老人的健康飲食!