老人想睡好 六個(gè)方法能幫您
在老年人群中，不少的老人都存在睡眠不好的問(wèn)題，有的是失眠，有的卻是睡眠時(shí)間短，相信大家都知道睡眠和我們健康的聯(lián)系，所以，我們請(qǐng)專家支招，看看有哪些簡(jiǎn)單的方法對(duì)助睡眠有幫助。
1.柔軟脖頸。
頸向前傾，直到肌肉感覺(jué)有些繃緊，然后默數(shù)10下。前后左右各做一遍。
2.刺激、柔軟肩部肌肉。
慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原來(lái)位置，重復(fù)10次。
3.擴(kuò)胸伸展。
雙手在背后相握，往后伸展胸部，數(shù)10下。
4.壓手掌。
雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時(shí)向中間施力，重復(fù)10次。
5.舒展脊背。
雙手抓住椅子的同一側(cè)，慢慢的扭轉(zhuǎn)上半身，數(shù)10下;反方向再做一次。
6.彎曲腳趾、刺激腦部。
雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后放松;重復(fù)10次。
不難看出，上面的這六種方法對(duì)于老年人群來(lái)說(shuō)都是非常簡(jiǎn)單易行的，相信存在睡眠問(wèn)題的老年朋友們?nèi)绻苊刻靾?jiān)持進(jìn)行，自己的睡眠就一定能夠得到最大程度上的改善。
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