人的一生有三分之一是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是對(duì)*的一種保護(hù)。失眠必然會(huì)對(duì)身體健康造成影響，那老年人失眠有哪些原因？老年人失眠應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面小編就來(lái)帶大家一起了解一下。

老年人為什么會(huì)失眠？

1、年齡因素

老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，入睡時(shí)間延長(zhǎng)，深睡時(shí)間減少，失眠發(fā)生率高。

2、健康因素

年齡越大，基礎(chǔ)疾病發(fā)生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導(dǎo)致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病、精神系統(tǒng)疾病等。

3、環(huán)境因素

居住環(huán)境清凈的人不容易失眠，環(huán)境嘈雜失眠的比率增加。另外氣候變化、睡眠場(chǎng)所的變更、室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導(dǎo)致失眠。

4、心理因素

思慮過(guò)多、被迫退休、與社會(huì)隔離、擔(dān)心睡不好等也會(huì)導(dǎo)致失眠，越緊張?jiān)饺菀资�眠�?/p>

以下幾種方法可以調(diào)節(jié)老人的失眠問(wèn)題，希望對(duì)大家有所幫助！

1、心理調(diào)節(jié)

老年失眠患者總是會(huì)質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來(lái)臨時(shí)就非常的焦躁不安，認(rèn)為這又將是一個(gè)不眠夜，所以患者會(huì)產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會(huì)對(duì)患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。這種情況下，我們要對(duì)老人進(jìn)行思想開(kāi)導(dǎo)，最好可以陪在老人身邊等他/她入睡之后再離開(kāi)。

2、飲食調(diào)理

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子和蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁、失眠、健忘煩躁等病癥。

3、加強(qiáng)身體鍛煉

經(jīng)常失眠、多夢(mèng)的老人可以適當(dāng)在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等力量類運(yùn)動(dòng)，這些活動(dòng)適中，更適合老人。加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個(gè)健康的身體，還可以放松一下老人的身心。

4、調(diào)整好作息時(shí)間

在晚上，許多老人會(huì)很早就上床睡覺(jué)，有時(shí)候睡不著，還是想早點(diǎn)上床睡覺(jué)，然后當(dāng)他們?cè)缟闲褋?lái)，睡不著了，容易打瞌睡，這樣就會(huì)導(dǎo)致在白天出現(xiàn)焦慮，精神狀態(tài)不是很好等癥狀。所以老人必須形成一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，晚上，不要那么早睡覺(jué)，你可以和家人看電視，或者看報(bào)紙，它不僅會(huì)減少老人的失眠現(xiàn)象，更不會(huì)影響老人第二天的精神狀態(tài)。切記臨睡前不宜過(guò)飽進(jìn)食。