很多*質(zhì)差，體質(zhì)差怎么辦，你以為體質(zhì)差僅僅通過(guò)吃藥可以解決么，對(duì)于體質(zhì)差的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉是最好的良藥啦!掌握了這些方法可以讓你更加的健康。

鍛煉是最好的藥

1.焦慮抑郁

經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人焦慮癥發(fā)病率降低25%。

【最佳鍛煉】有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。

2.記憶衰退或認(rèn)知疾病

鍛煉能刺激大腦血流，特別是負(fù)責(zé)控制記憶的大腦海馬區(qū)。多項(xiàng)研究表明，經(jīng)常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務(wù)及規(guī)劃測(cè)試中成績(jī)更好。

【最佳鍛煉】廣場(chǎng)舞、太極、網(wǎng)球、武術(shù)等。

3.睡眠紊亂

多項(xiàng)研究表明，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導(dǎo)致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問(wèn)題。肥胖又會(huì)導(dǎo)致或加重睡眠呼吸暫停。

【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。

很多時(shí)候，你如果你也希望自己的身體可以更加的強(qiáng)健，體質(zhì)可以更加的好的話，那么就嘗試一下健身吧，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣質(zhì)在不知不覺中就變好啦!