前列腺炎是一種危害性非常大的疾病，而且還會(huì)影響到男性的生殖器，跟男性的生活帶來了巨大的影響，大家需要注意這種疾病的發(fā)作。所以大家需要注意避免感染，而且在日常生活中有效進(jìn)行預(yù)防，如何有效預(yù)防前列腺炎?

怎樣預(yù)防前列腺炎

1、避免酗酒和食用大量辛辣食物

辛辣食品不是前列腺炎的直接病因，但是酒類、辣椒等辛辣食品對前列腺和尿道具有刺激作用，食用后可出現(xiàn)短暫的或伴隨排尿過程的尿道不適或灼熱癥狀，并且能夠引起前列腺的血管擴(kuò)張、水腫或?qū)е虑傲邢俚牡挚沽�降低。清淡、�?guī)律的飲食，可減輕前列腺充血。

2、注意自我保健

加強(qiáng)身體鍛煉，多飲水，避免久坐，不要長時(shí)間騎車，辦公室工作人員每隔1-2小時(shí)應(yīng)站起來活動(dòng)一會(huì)兒，以減輕前列腺充血。注意局部保暖，預(yù)防感冒，適量運(yùn)動(dòng)，積極治療身體其他部位的感染，提高機(jī)體抗病力。

3、自我調(diào)節(jié)

思維和心態(tài)的自我調(diào)節(jié) 應(yīng)從積極樂觀的對待疾病，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，不要過分敏感多疑，對每一個(gè)癥狀的出現(xiàn)和變化都耿耿于懷，對癥狀的遷延或復(fù)發(fā)更是不能承受，這樣心理上的悲觀失望對疾病的康復(fù)不利。

行為模式的自我調(diào)節(jié) 除積極配合治療以外，更要主動(dòng)的改變行為習(xí)慣，做事積極主動(dòng)、不等不靠，改變懈怠、懶惰、依賴的習(xí)慣。

精神情緒的自我調(diào)節(jié) 精神情緒對*免疫系統(tǒng)有較大的影響，快樂飽滿的精神狀態(tài)有利于前列腺炎的治療和康復(fù)。

4、規(guī)律的性生活

性生活是夫妻生活的重要組成部分，和諧美滿的性生活是男女生理的天然需要，也是維持身心健康和密切夫妻感情的重要手段之一。把握有節(jié)制、有規(guī)律的性生活或掌握適度的自慰頻度，定期排放前列腺液，可以緩解前列腺的脹滿感，促進(jìn)前列腺液的不斷更新，有助于前列腺功能的正常發(fā)揮和前列腺功能異�；颊叩目祻�(fù)。

前列腺炎自我按摩防前列腺炎

(1)按摩小腹

兩手疊按，右手在上，左掌心放在小腹正中，順時(shí)針方向按摩100次。

(2)斜擦腹股溝

兩手五指并攏，兩手小指側(cè)抵于髂骨骨棘，沿腹股溝向前下方斜擦100次，以小腹部有溫?zé)岣袨楹谩?/p>

希望大家注意這些常見的預(yù)防工作，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)大家需要注意保健措施，有效地進(jìn)行緩解自己的生活，并且在日常生活中，大家需要注意一些調(diào)理方案，有效地進(jìn)行自我護(hù)理，才能遠(yuǎn)離不良的心理，避免導(dǎo)致更多影響。