我們都知道，如果是我們的身體里面缺少鈣的情況下，也會讓自己出現一些傷害的，那么補鈣對于男性來說也是非常關鍵的一件事情的，因為他真的是，可以更好的去提高男性的一些性功能，那么大家都知道嗎？到底如何補鈣才可以更好的幫助男性？應該怎么吃才可以讓男性變得越來越健康的。

筋骨強健，性表現更出眾

在*鈣代謝呈正平衡的情況下，強大的骨骼和肌肉系統可以讓男性在性生活時表現得更持久，更有沖擊力，對維護夫妻生活非常有益。這只是二者表面的聯系。實際上，生殖系統功能還真和骨骼的代謝息息相關呢!

美國哥倫比亞大學遺傳學家杰勒德·卡爾桑蒂曾指出，骨骼可釋放一種叫骨鈣素的物質，而骨鈣素可增加睪丸激素生成量，而睪丸激素則控制著男性生育能力。所以，當骨鈣素減少時，睪丸激素隨之減少，導致精子量減少，影響男性生育能力。

這也就意味著，骨骼代謝對性能力確實有影響。缺鈣時，出現骨骼代謝紊亂，骨鈣素水平下降，都可導致生育能力下降。生活中，如常有倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏感冒等癥狀，就應懷疑是不是缺鈣了。

試想，一個男人經常倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼，怎么可能還雄風不減?

其實，早在幾千年前，咱們的老祖宗就在中醫體系里明確了二者關聯。中醫有“腎主骨”理論，認為腎藏精、精生髓、髓養骨。腎氣衰、腎精不足，不能生髓，會使骨骼失去滋養，最終影響骨骼功能，表現為骨質疏松、牙齒松動、骨軟無力、易骨折、抽筋、腰膝酸軟、反應遲鈍等。

補鈣食物

1.芥藍

每100克芥藍的鈣含量高達128毫克，而相同質量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍的營養十分豐富，比如胡蘿卜素、維生素C等含量很高。

2.西蘭花

每100克西蘭花含鈣67毫克，是很好的鈣來源。多吃西蘭花還會降低結腸癌、膀胱癌等癌癥風險。

3.毛豆

每100克毛豆含鈣135毫克，它還是膳食纖維的好來源，同時還含有皂甙、低聚糖等保健成分。

4.小白菜

小白菜是綠葉菜中的補鈣佼佼者，每杯(228克)含鈣205毫克。小白菜還富含維生素C、胡蘿卜素和鉀等礦物質。

5.無花果

每半杯(114克)無花果干含鈣121毫克。無花果還富含膳食纖維以及鉀和鎂等礦物質。

6.沙丁魚

每100克沙丁魚含鈣184毫克，而且它還富含維生素D，有利于促進鈣的吸收和利用。

7.秋葵

每杯(228克)秋葵含鈣82毫克。秋葵含有緩解便秘的非水溶性纖維，而且含有維生素B6和葉酸。

8.杏仁

每28克杏仁含鈣75毫克。杏仁是對*健康有益的堅果之一，還富含維生素E和鉀。

想讓男性變得越來越雄偉，所以大家一定要選擇一些多吃一些鈣的食物，平時的時候多吃一些蛋白質，或者是牛奶，還有就是多曬太陽，這樣才可以對男性的身體更，健康的，因為這些東西真的是可以更好的去幫助的男性，而且也可以提高自己的一些性能力的一些事情的。