提高精子質量是保證優生優育的先決條件，若是精子出現了問題，就會影響下一代的健康。為了避免這樣的情況發生，每一位男性都需要知道怎么樣提高精子質量。嘗試一下以下的這些方法，效果也很好喔。

提高精子質量：闊別輻射和有害物質

小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數目、密度。日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機、空調、手機等，都會產生輻射。因此，男性平時應盡量減少與輻射源的接觸，比如臥室內不要放置電腦、電視一類的電器等。

提高精子質量：戒除不良嗜好

吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降。飲酒過度可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎發育，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。

一般情況下，精子的存活時間為2個月，假如不射精，源源不斷積累的精子會老化、死亡、重新被身體吸收。因此，假如預備懷孕，未準爸爸需在孕前2～3個月戒煙禁酒，這樣才能有足夠的時間產生優質的精子，保證最有生命力的精子與卵子結合。

提高精子質量：防止身體肥胖

男性過于肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子天生，影響精子質量。另外，過于肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀。

男性健康狀況一日不如一日，要提高精子質量，就要做好以上的這三點才行。這樣不但可以大幅促進身體健康，對培育優良的下一代也有幫助。