“在男性不育的原因中，精子題目占了相當大的部分。”男科醫生說，造成男性精子出題目的原因有很多，但題目集中到一點就是精子活力不夠。男性如何進步精子活力呢? 男人怎樣才能造出健康活力的精子呢?

男人怎樣才能造出健康活力的精子呢?男科專家提出建議，特別希看已婚但還未生養的男性可以遵照執行。

注重養生---留意對腎精的養護

醫生說，一些男性朋友平常工作忙，對保健養生滿不在乎。但“男性保健養生是極其重要的”。

男性養生

一是注重調整飲食結構、充養腎精。

二是減少對腎精的耗損。中西醫結合治療男性疾病的醫生說，從中醫的角度來分析，腎精又稱先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養和補充。尤其是自身腎精不足的，假使注重后天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。

調整起居——提供精子宜居環境

由于目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會造成精子的活力下降，如生活不規律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應留意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫順輻射的工作環境等。

醫生說：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。” 提倡衛生的性生活 “人們只知道不潔性交會感染性病，但極少知道生殖道感染對精子的活力產生非常大的殺傷力。”

醫生說，*被感染后會明顯影響精子的活力，就比如將魚養在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因而性生活必須是安全且衛生的。

還有發生生殖道感染后也應及時看醫生，不要隨便地找點藥來吃一吃，草草了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。 慎用補品---誤用造成病情加重 也許受展天蓋地的廣告的影響，不少男性在生殖和性生活方面出現題目后，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，導致了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。

專家指出，不論是從他們醫院接診的病例來看，還是從中醫的理論方面來評判，都是錯誤的。陽虛病人服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛病人誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質并在醫生指導下才能讓用補品，否則可能會加重病情，危害生養。

預防不育 男人“護精”四原則

⒈保持適當的運動運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮天天運動30-45分鐘。

⒉定期體檢種疫苗男性的免疫能力實在并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

⒊學會清潔自己男性應該養成好的衛生習慣，由于隱私部位有時更輕易躲污納垢。應天天對包皮、陰囊進行清洗;要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。

⒋保證營養男人通常存在營養過剩的題目，不過為了健康生養，男人應著重多攝進蔬菜水果和海產品，并定期攝動物肝臟。