什么時候精子的質量最好?精子是生育過程中不可缺少的因素，同時，精子質量以及數量也是直接影響生育及生育質量的重要因素。那么究竟什么時候精子的質量最好呢?下面小編就給大家介紹一下：

近年來男性精子的數量和質量都在下降。要保證高質量的精子，先要了解精子的基本性質和規律。不同時期的精子變化：

青春期：發育前，少年可能會有極少量不成熟的精子。“發育的引擎”開動后，會逐漸出現陰囊和睪丸增大，陰毛、儲精囊發育。

到14—16歲，成熟精子出現，并有遺精現象。

20—29歲：這是男性一生中精子最活躍的時期。每一個“小蝌蚪”都隨時準備使卵子受孕。這也是保護精子健康的關鍵時期。如果此時男性積極運動，能明顯延長精子活躍期，也會降低日后發生勃起障礙的幾率。

30—39歲：男性雄激素水平開始下降，精子數走低，勃起變差。35歲男性出現不育的幾率，是其25歲時的兩倍。同時，此時精子DNA受損的幾率也在上升。這一年齡段的男性要少吃豆制品、多吃高鋅食物。

40—49歲：每年，你的精子活動性以0.7%的速度下降，會“游泳”、能“沖刺”的精子數量也以每年3.1%的速度減少。有研究證明，為了改善精子狀態，此時男性可以適量補充維生素B12。50—59歲：紐約大學的一項研究證明，若妻子懷孕時，男性的年齡超過50歲，那孩子患出生缺陷的幾率將是2.1%。尤其是那些正在服用抗抑郁藥的男性，出現問題的可能性更高。應該建議其多吃富含葉酸的食物。

60歲以上：過了60歲，85%的精子都是畸形的。雖然臨床上有一些60歲后做爸爸的案例，但它分為兩個極端：一是嬰兒體格和智商特別高，因為能成功讓女性受孕的那個精子一定具有“超人的體魄”;另一方面，嬰兒身患多種疾病——這在臨床上更為常見。

可見，35歲是男性精子質量的一個分水嶺，20歲到35歲精子質量處于高峰期。抓住了大時期，還要從生活各方面做到“護精”，戒煙酒，煙酒是精子質量下降的高危因素;少去桑拿房，高溫直接傷害精子，還可抑制精子的生成;多鍛煉，鍛煉要適中， 避免長時間騎自行車。