眾所周知男性精子質(zhì)量的如何直接關(guān)乎下一代的健康，所以在我們備孕期前后大家一定會做精子質(zhì)量的測試，從中我們發(fā)現(xiàn)一些男性出現(xiàn)精子質(zhì)量下降的問題，那么，應(yīng)對這種問題我們?nèi)绾蝸斫鉀Q呢？

精子質(zhì)量差應(yīng)該怎么辦?

一、戒煙、戒酒

煙草中存在4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中的400多種被確定為對*有害，可直接殺死生殖細(xì)胞，經(jīng)常吸煙的男性，精子畸形率增加、精子活力低下。酒精則會抑制睪丸酮的分泌，抑制精子的生成，還可誘發(fā)前列腺炎等男科疾病，造成精子不液化、精子活力低下、精子畸形率增加等。男性在備孕期間抽煙、喝酒會增加胎兒畸形、死胎的風(fēng)險，性功能也會受到不同程度的影響。

二、保持健康的生活習(xí)慣

持續(xù)的高溫環(huán)境不利于睪丸的生精功能，精子質(zhì)量差的備孕男性要少蒸桑拿、泡熱水澡、久坐不動、騎自行車、穿緊身褲等，廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)者要做好日常降溫工作。毒品、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離。另外，備孕男性要按時作息、規(guī)律生活，每天保持充足的睡眠，學(xué)會放松心情、減輕壓力，為精子健康營造一個有序的環(huán)境。

提高精子質(zhì)量的食療方

燉豬腰：豬腰子2個，杜仲30克，核桃肉30克。將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細(xì)鹽食用。補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣，凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精等癥者，可輔食。

銀耳化液湯：甲魚1只，知母10克，黃檗10克，天冬10克，女貞子10克，銀耳15克，生姜、蔥、味精少量。用開水將甲魚燙死，揭甲，去內(nèi)臟、頭、爪。把甲魚肉放入鍋內(nèi)，加水、姜片、蔥段，用大火燒開后，改小火煨，至肉將熟時放入銀耳及藥袋(袋內(nèi)裝知母、黃檗、天冬、女貞子)，甲魚肉爛時出鍋，加味精，吃肉飲湯。滋陰化液，治*異常。

核桃枸杞粥：核桃仁50克，枸杞子15克，粳米適量。將核桃仁搗碎，粳米隨食量而定，淘凈，加枸杞子，水適量煮成粥，常佐餐食用。適宜于腎虛*異常，性神經(jīng)衰弱，及小便余瀝不凈、小便白濁等癥。

芡實(shí)茯苓粥：芡實(shí)15克，茯苓10克，大米適量。將芡實(shí)、茯苓搗碎，加水適量，煎至軟爛時，再加入淘凈的大米，繼續(xù)煮爛成粥。適宜于*異常患者食用。

精子質(zhì)量差的問題出現(xiàn)，一定會影響到我們正常順利的孕育生命，那么，在我們接受正規(guī)醫(yī)生指導(dǎo)治療的同時采取上文中所講的方法來調(diào)節(jié)一定會有不錯的效果。