男性備孕需做好的5件事，當(dāng)夫妻有了要寶寶的意愿，男人不可把責(zé)任都推給老婆，男人也需為備孕做足準(zhǔn)備，提供優(yōu)秀的精子，就是每個好老公、好爸爸的責(zé)任。那么，男人備孕要怎么做呢?下面小編就介紹一下男性備孕的具體方法。

一、吃得健康

精子正常代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產(chǎn)品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，精子質(zhì)量差的男性可服用體恒健牌育之緣片安全、快速補充。

另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質(zhì)會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。

二、遠(yuǎn)離精子殺手

1、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì)，它們可直接殺死生殖細(xì)胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

2、避免持續(xù)高溫：睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作。

3、遠(yuǎn)離毒物：毒品、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離。從事相關(guān)工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。