二孩來襲，男人必知的備孕指南，對于想要寶寶的男人來說，調整飲食極其重要，尤其是對維生素D的補充，精子在形成過程中，需要大量的維生素D做養料，攝入不足就會導致精子質量下降，最終，影響下一代的健康!下面小編就介紹一下男人備孕指南!

父母的健康狀況是決定寶寶健康狀況的重要因素。在重視傳宗接代的中國，早就建立起系統、全面的孕前養生觀。除了對備孕中的女性有特別的飲食調理計劃。孕前男性的飲食也需調理，營養狀況的好壞與男性生育能力有很大關系，有一些營養物質是男性生殖生理活動所必需的。如果體內缺少了這些物質，就會有礙于性腺的正常發育和精子的生成，嚴重者還可能導致不育。

資料顯示，維生素A是生成雄性激素所必需的物質，男性體內維生素A不足時，會使精子受到損害，活力隨之減弱，即使受孕也容易造成胎兒畸形或形成死胎，而維生素A的含量取決于肝臟釋放的鋅的含量;B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系，B族維生素缺乏時，將會降低男性的生殖能力;維生素C缺乏會損害精子數量和質量，增加維生素C的含量可以增加精子數量與精子活力。維生素E和必需脂肪的缺乏會造成生殖細胞的損壞，使睪丸受損，從而導致兩性不孕癥的發生。而且一旦患有這種不孕癥，單靠補充維生素E不會使情況有所改善。在所有的能影響男性生育能力的營養素中，鋅可能是被研究的最為透徹的，缺鋅可能導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質地變軟，精子生成減少或停止，其他的微量元素中，缺錳可導致精子成熟障礙，精子數量減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子活動力下降。