鋅是我們每個人都需要及時補充的一種營養素，對于男性來說，如果想保護自己的生育力，如果想保護自己的精子健康，及時補充鋅元素是很必要的，那么在生活中哪些食材具有這樣的功效呢？

小孩，少年，成年，女人，男人……不同種類的人他所補充營養是不同的，我們應該要對癥下藥，那么，男性通過哪些食物可以補鋅呢?不要著急，今天就帶你去了解，讓你輕松、準確的補鋅。

男性通過哪些食物可以補鋅?鋅是*必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系極為密切。男性*里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，二三個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等。

鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物對改善男子生殖能力會有一定幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。特別是新婚男子，應在婚前就開始注意補充，新婚期間更需加強營養，以確保自身健康和下一代的優生。

常見的具有強精補腎作用的食物有如下幾種：

海參：是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，祖國醫學認為海參甘、咸、溫補益精、壯陽療痿，凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

蝦：據分析，每百克蝦肉中含蛋白質20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國際單位，還含有多種維生素。蝦，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。常人食蝦，也有健身強力效果。

韭菜：具溫補肝腎，助陽固精作用。

羊肉：將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等。

上面的這些食材對于男性補精補鋅是有不錯效果的，而且上文最后的這些食材對于男性補腎壯陽有很好的作用，所以，男性朋友們閱讀過此文后，一定要從現在開始更好的利用它們哦。