一個(gè)家庭擁有一位健康聰明的小寶寶，是會(huì)給這個(gè)家庭帶來無限的幸福快樂的，不過，想得到這個(gè)結(jié)果，不止女性有很多的事情需要去做，男人們也一樣要做到一些事情才可以，那么，男人在備孕期有哪些事情需要注意呢？

一、盡量在壯年做父親——精子也有年齡問題

通常的看法是：女人一過35歲即成為高齡孕婦，而男人，拖到40、50、60、70歲都能生。但是，近年來的研究顯示，男人年齡越大，精子中斷裂的DNA就越多，引起不孕、流產(chǎn)和先天缺陷的機(jī)會(huì)就越大。高齡父親衰老和受損傷的精子可能給后代帶來許多疾病。在以色列、歐洲和美國的一些研究表明，1/3的精神分裂癥患者與父親的高齡有關(guān)，40歲以上的男人比30歲以下的男人生出自閉癥孩子的幾率高6倍。還有一些研究顯示，隨著父親生育年齡增高，孩子未來患乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也增加。所以，男人也禁不起無限制地拖延，也需要好好計(jì)劃，爭(zhēng)取在雙方孕力高峰的年齡生育。

二、他的生活方式對(duì)女人的孕力一樣重要

為了制造健康優(yōu)質(zhì)的后代，女人們生活得小心翼翼，男人們卻事不關(guān)己般繼續(xù)著他們的煙酒咖啡為伴的生活。專家說，年齡并不是決定精子質(zhì)量的唯一因素。一個(gè)20多歲，吸煙喝酒熬夜肥胖絕不運(yùn)動(dòng)還餐餐垃圾食品的男人，比起一個(gè)40歲但生活方式一向健康的男人，后者的精子質(zhì)量可能更高。男人的身體就是精子生產(chǎn)的工廠，工廠的總體質(zhì)量保證了產(chǎn)品的質(zhì)量，從而保證了我們后代1/2的優(yōu)質(zhì)基因。總的來說，凡是會(huì)傷害他身體健康的因素，就會(huì)傷害他的精子質(zhì)量，也就可能影響我們的孕力，比如壓力、肥胖、藥物、酒精、香煙、殺蟲劑、鉛、汞、射線、不健康的飲食等等。

三、打造“好孕”男人的8個(gè)關(guān)鍵詞

1.運(yùn)動(dòng)，但要適度：

健康陽光的運(yùn)動(dòng)男，當(dāng)然可以期待他的精子質(zhì)量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優(yōu)秀，但是，運(yùn)動(dòng)絕不是越多越好。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)狂男的身體會(huì)釋放更多的類固醇激素，而這可能會(huì)影響受孕。

2.警惕熱水浴和桑拿：

睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1-1.5攝氏度。高溫對(duì)睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時(shí)的。

3.保持他的營養(yǎng)均衡：

沒有原料，再好的精子工廠也造不出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品來。專家發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸和鋅元素會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量不足。平時(shí)注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給，對(duì)健康的精子制造者來說是必不可少的。

4.給他吃有機(jī)食物：

食物中殘留的殺蟲劑可能會(huì)影響精子的質(zhì)量，一天當(dāng)然沒什么關(guān)系，但是長期積累的效果可就難說了。家中天天消費(fèi)的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些錢買有機(jī)的。

5.避免憂郁和過度疲勞：

一個(gè)長期處于憂郁和疲勞狀態(tài)的男人，可能連性趣都所剩無幾了，你還指望從他那兒獲得優(yōu)質(zhì)的精子嗎?

6.讓他趕快戒煙：

這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因?yàn)槲鼰煏?huì)減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男煙民的精子計(jì)數(shù)比平均值降低17%。而被動(dòng)吸煙的你同樣深受其害，受孕率會(huì)明顯降低。不過，已經(jīng)證實(shí)的好消息是，戒煙的男性，精子計(jì)數(shù)提高800% !

7.規(guī)范他的性習(xí)慣：

如果你的男人不注意性衛(wèi)生的話，受損傷的將是我們寶貴的孕力。因?yàn)槿绻?a href='http://www.diuxjjk.cn/dzjk/nrsj/nxsl/xgc/' target='_blank'>性生活中發(fā)生了細(xì)菌上行感染，引起輸卵管反復(fù)炎癥，可能會(huì)導(dǎo)致輸卵管阻塞，最終發(fā)生不孕。而如果他有性傳播疾病，就更要抓緊治療。因?yàn)樾詡鞑ゼ膊��?huì)從兩個(gè)方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎，影響精子的貯存、存活及輸出，結(jié)果造成男子不育;二是傳染給女性，造成女性生殖系統(tǒng)的炎癥，從而引起女性不育。不過，大多數(shù)性傳播疾病只要及時(shí)就診，是可以治愈的。

8.自行車座不妨考究點(diǎn)：

如果他經(jīng)常騎自行車，那很好，這是既環(huán)保又健康的健身方式。但是，如果他的自行車座是那種細(xì)窄的，則可能使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，加重慢性炎癥，影響精子形成。所以，需要換一個(gè)比較寬，能把壓力分散到臀部的車座。

做奶爸可不是一件簡(jiǎn)單的事情，而且絕對(duì)不只是女性需要重視的事情，男性的精子質(zhì)量可是與孩子的健康與智商有著很大的聯(lián)系，所以，想擁有健康小寶寶，備孕男人先讓自己更健康。