近年來由于男性朋友們出現精子量少或無精子而引起的男性不育癥一直有增長的趨勢。專家們在這里要提醒廣大男性朋友們，男性的精子其實生性嬌嫩，很容易受到各種“傷”害，因此，我們需要在日常生活更加注意，切不可掉以輕心。

6大殺手讓精子受傷

長期的臨床門診中發現，有6大殺手能讓男子精子易受傷。

一怕煙酒

吸煙者*中所含精子數目比不吸者少，而畸形精子的數較多。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

二怕偏食

有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內含鋅量下降，精子數目下降30%～40%。

三怕高溫

精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可能會使精子數量減少，導致不育。

四怕性頻

如果手淫過度、過早進行性生活，既能導致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。

五怕“藥物”和“射線”

經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。

六怕憂慮

如果長期心情郁悶，情緒長期不穩定，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，嚴重者可致婚后不育。

食療讓精子永保活力

很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量,如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。

還有一些日常食療法能讓精子保持活力，并能提高性生活質量。如：

(1)韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。

(2)海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用于腎精虧損者。

對于陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，并增加*鋅含量，提高精子質量和數量。