懷孕后腿抽筋為哪般 該怎樣緩解呢?對于普通的人來說腿抽筋常常認定為是缺鈣，于是補鈣就成了腿抽筋的補修課，但是不少孕媽在孕中后期也會經常出現腿抽筋的痛苦，很多人認為孕期腿抽筋就是缺鈣，那么待敵是不是腿抽筋呢?今天我們就一起聊聊懷孕后腿抽筋的原因和緩解，希望能幫助到大家：

一、孕媽腿抽筋是什么原因?

1.寒冷因素引發的腿抽筋

寒冷因素，如秋季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，容易引發抽筋。

2.睡眠姿勢引發的腿抽筋

睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。

3.過度勞累引發的腿抽筋

隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處于疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

4.低鈣血癥引發的腿抽筋

胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，因此，準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。小腿抽筋屬于輕度缺鈣，嚴重時可引起手足抽搐。葆嬰鈣加D含鈣高，利于孕婦吸收，是我國種子工程協辦單位。專為孕期媽媽設計。另外，孕期多種維生素的補充更利于孕婦及寶寶的健康成長。

5.飲食因素引發的腿抽筋

缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。準媽媽在一次過量攝入肉類物質后，會引起抽筋，這是因為，肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

二、孕媽腿抽筋輔助及飲食緩解

1.抬腳加熱敷效果顯著

當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

2.飲食習慣

平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小魚干，增加維生素的攝取量(尤其是維生素D);少吃太咸、腌漬食物如：香腸、罐頭食品，以免造成水腫。每天喝數杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補充礦物質，這都是預防抽筋的方法。

3.抽筋時立刻腳著地

發生抽筋的時候，可下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住墻壁;也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿;另外，伸直膝蓋，并把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕癥狀。但是如果抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫師診治。

4.孕期伸展運動

平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地板上，保持這個姿勢，然后盡可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，然后回復原來姿勢。自懷孕四個月開始，每日兩回，每回三次。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關于“懷孕后腿抽筋為哪般 該怎樣緩解”的話題，通過分享我們了解了懷孕后容易出現腿抽筋的原因和緩解的辦法。很多人認為腿抽筋就是由于缺鈣引起的，因此自行大量補鈣，其實抽筋并不完全由缺鈣，缺鈣只是造成孕婦抽筋的因素之一。