孕期女性葉酸什么時候吃最好呢
孕期女性應(yīng)該注意增加各種營養(yǎng),而且要注意身體的調(diào)理方法,平時大家需要注意葉酸的補充,因為吃葉酸可以防止胎兒畸形,有效的營養(yǎng)神經(jīng),所以大家需要注意身體保健,并且在日常生活中要知道吃葉酸的好處,那么葉酸什么時候吃最好呢?
1、葉酸什么時候吃最好
育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克(相當于1片葉酸片),并持續(xù)至整個孕期,因為女性體內(nèi)的葉酸水平,不是用藥后短期內(nèi)就能升高的。由于葉酸對胃有刺激,會引起胃部的不適,難免會影響食欲,所以建議葉酸片最好是在飯后半小時再服用。
2、葉酸的作用
2.1、預(yù)防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調(diào)查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。
2.2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險,經(jīng)過13年“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項目”研究,25萬例詢證醫(yī)學(xué)證實,育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%,降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%,降低35%先天性心臟病的發(fā)生,減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。
2.3、孕中晚期,除了胎兒生長發(fā)育外,母體的血容量,乳房,胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足,孕婦易發(fā)生胎盤早剝,妊娠期高血壓綜合征,巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩,早產(chǎn)和出生低體重,而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。
3、食用葉酸的注意事項
3.1、懷孕前三個月開始補葉酸
在懷孕的頭三個月,*的神經(jīng)管開始發(fā)育,神經(jīng)細胞開始分裂,這個時候如果葉酸缺乏,神經(jīng)管發(fā)育會不全,容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%~70%。所以,婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期,再服用三個月葉酸;到了孕晚期,根據(jù)情況,可適當服用葉酸。
3.2、每日服用一小片
現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型,一種是每片5毫克的劑型,另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型,每天服用一片就夠了。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕,應(yīng)繼續(xù)補充葉酸直至懷孕后三個月。
3.3、葉酸不宜與維生素C同補
葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞,在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6,最好間隔半個小時以上。
大家應(yīng)該注意合理的補充維生素,并且在日常生活當中,一定要注意全面地進行調(diào)整身體,并且要注意保健事項,避免影響到身心健康,平時大家需要注意吃葉酸的方法,要注意吃葉酸的好處。同時也要注意一些*補充營養(yǎng)的方式,全面的調(diào)理女性的身心健康。
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