大家在日常生活當(dāng)中，需要注意孕婦的身體變化，而且，也要注意他們的身體調(diào)養(yǎng)方式，合理的進(jìn)行飲食，平時(shí)大家需要注意孕婦的生活事項(xiàng)，很多的孕婦有抽煙的習(xí)慣，這樣的危害后果很多，平時(shí)大家需要注意認(rèn)識(shí)，那么，孕婦怎么戒煙效果好，戒煙需要注意什么？

一、孕婦戒煙的最好方法

1、用替代品取代煙草

改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會(huì)失敗，而且復(fù)吸時(shí)，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動(dòng)作，二來避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害，更沒有二手煙對(duì)家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對(duì)煙癮的依賴。

2、心中要有責(zé)任心

要更多的想一想吸煙的危害，想一想對(duì)家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會(huì)危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命。

3、要下定決心，把戒煙計(jì)劃告訴你周圍盡可能多的朋友

把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候，你有了拒絕的理由，由于對(duì)方知道你戒煙的計(jì)劃，也不會(huì)有意見；二來，當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候，怕別人會(huì)嘲笑你說戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。

4、多找事情做，別讓自己總是閑著

吸煙的人，一有時(shí)間，就會(huì)自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識(shí)控制，這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時(shí)間，以此來轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。

二、孕婦戒煙應(yīng)該注意哪些

1，提前計(jì)劃

無(wú)論你采用哪種方法戒煙，你都要有充分的準(zhǔn)備，你的煙癮會(huì)隨時(shí)復(fù)發(fā)。一般情況下，這種想吸煙的渴望平均只持續(xù)兩三分鐘，所以你只要做簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備就行。有的人會(huì)在這時(shí)候嚼口香糖，吃點(diǎn)零食，有的人則出門走走。總之，想一些辦法，把你的注意力從香煙上轉(zhuǎn)移開幾分鐘，就能幫助你抵制住香煙的誘惑。

2，從家人朋友那里獲得支持

得到親人和朋友的支持，可以提高你戒煙成功的幾率。如果你有朋友或家人吸煙，請(qǐng)他們不要在你面前抽煙。如果你的丈夫也吸煙，鼓勵(lì)他也戒掉這個(gè)壞習(xí)慣。二手煙對(duì)胎兒的健康也是不利的。而且一些研究表明，如果妻子和丈夫一起戒煙，妻子成功戒煙的幾率可能會(huì)更高些。

3，和醫(yī)生談

無(wú)論你采取什么方法戒煙，及時(shí)和醫(yī)生交流對(duì)你戒煙成功非常重要。醫(yī)生可能會(huì)告訴你別的準(zhǔn)媽媽是怎么成功戒煙的，或者至少可以給你非常需要的精神鼓勵(lì)。

4，時(shí)刻提醒自己為什么要戒煙

在戒煙過程中，有一段時(shí)間你會(huì)感到痛苦不堪。作為準(zhǔn)媽媽，你應(yīng)該時(shí)刻提醒自己不吸煙的好處，你有著最好的戒煙動(dòng)力——為了孕育一個(gè)健康的寶寶。相信自己，你完全可以成功戒煙。

平時(shí)大家需要注意孕婦的身體變化，并且，也要注意戒煙戒酒，這樣會(huì)對(duì)胎兒有好處，經(jīng)常的抽煙喝酒，反了他的健康，希望更多的媽媽們注意這一點(diǎn)，以免影響到寶寶的身體，平時(shí)也要注意護(hù)理，全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)，不要盲目的抽煙喝酒，以免帶來更多困擾，大家需要注意認(rèn)識(shí)。