孕期通常分為三個(gè)階段，孕早期，孕中期和孕晚期，相對于后面二個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽們在孕早期身體會出現(xiàn)很多的不適，同時(shí)在這個(gè)階段也是胎兒最為脆弱的時(shí)期，那么在孕早期我們的生活如何來安排才能讓健康更有保障呢？

準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在正在孕育著小寶貝，如果吃飯時(shí)間不規(guī)律，生物鐘顛倒，會造成身體抵抗力下降，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致流產(chǎn)。現(xiàn)在你的生活習(xí)慣完全會影響到胎寶寶的發(fā)育，還能潛移默化影響著你的寶寶出生以后的生活習(xí)慣。可以說，準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在已經(jīng)是小包包的榜樣了。所以準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)身體情況，制定一套適合自己的孕期作息表，堅(jiān)持執(zhí)行，充實(shí)而有規(guī)律的生活，對自己的身心與寶寶的健康都非常有益。

早孕的準(zhǔn)媽媽們，要遠(yuǎn)離噪音騷擾。噪音可以影響準(zhǔn)媽媽的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的活動，還會是胎心加快、胎動增加，對胎寶寶極為不利。高分貝的噪音可能會損害胎寶寶的聽覺器官，并使準(zhǔn)媽媽內(nèi)分泌功能紊亂，誘發(fā)子宮收縮而引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、新生兒體重降低以及先天性畸形。

孕早期保持好心情并不難。我們的心情總會有好有壞，最重要的是多留住好心情。保持好的心情就是保持快樂、積極、豁達(dá)的心態(tài)和健康的身體。就算對正處于內(nèi)心豐富敏感又有孕吐反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽來說，時(shí)刻保持好的心情也并不難。除了生活及居住環(huán)境等外部因素之外，準(zhǔn)媽媽可以通過充足的睡眠、豐富的娛樂活動來保持和調(diào)節(jié)心情，嘗試著學(xué)會自我減壓、自我調(diào)節(jié)、獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)。一旦情緒波動難以自控的時(shí)候，最好跟丈夫多交流溝通，偶爾撒嬌耍賴也是準(zhǔn)媽媽們現(xiàn)在的小特權(quán)。

準(zhǔn)媽媽們要開始學(xué)會輕松應(yīng)對早期孕吐。

1、避開讓你感覺不舒服的食物和氣味。

2、少吃多餐，想吃東西的時(shí)候盡量多吃。

3、缺乏維生素B6和鋅會感覺格外惡心。維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天吃1——2勺麥芽糖不但可以防治妊娠嘔吐，還可以使準(zhǔn)媽媽精力充沛。富含鋅的食物包括牡蠣、動物肝臟、粗糧、魚、肉、蛋等。

4、每天隨身攜帶一些小餅干，及時(shí)補(bǔ)充能量。

在孕期，我們需要根據(jù)自己所處的孕期不同階段來對自己的三餐飲食以及日常起居進(jìn)行合理的調(diào)整，這樣才能讓自己和腹中胎寶寶的健康更有保障。