腿部抽筋的問題相信不少的朋友都經歷過，特別是在孕期的女性朋友們更易出現這樣的問題，如果是偶爾的出現腿抽筋大家不可以忍受，如果腿部持續抽筋可真是令人痛苦了，那么應對這種問題哪些方法有效果呢？

1.體內鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。

2.懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

3.寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的原因。

孕婦小腿抽筋怎么辦?

如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

如果小腿抽筋的疼痛一直持續該怎么辦?

如果你不是偶爾的小腿抽筋，而是經常的肌肉疼痛，或者你的腿部腫脹或觸痛，應該去醫院檢查。這可能是出現了下肢靜脈血栓的征兆，需要立即治療。雖然血栓很罕見，但是懷孕期間發生的危險會稍高些。

孕婦小腿抽筋怎樣預防?

即使你還沒有出現小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預防腿抽筋的發生。你可以試試下面的方法：

1避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

2白天經常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

3坐著、吃飯或看電視時，轉轉腳踝、動動腳趾。

4每天散步，除非醫生建議你不要做運動。

5避免過度疲勞。采取左側臥位，以改善你腿部的血液循環。

6白天經常喝水，保持體內水分充足。

7 臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。

8有一些證據證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫生，因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。

溫馨提醒：如果準媽媽在孕期小腿抽筋的問題非常的嚴重，大家一定要及時就醫，以夠因為疾病導致的，否則很可能延誤病情，導致自己和胎兒的健康都不保。