每一位孕媽媽可以說都是最偉大的，不僅要面對(duì)超級(jí)痛苦的孕期反映，承受體重的飆升，為了寶寶的健康各種補(bǔ)。而孕期補(bǔ)鈣不論是對(duì)媽媽還是對(duì)胎兒的健康都起著至關(guān)重要的作用。讓人難堪的是補(bǔ)鈣會(huì)造成媽媽們便秘的加深。為了緩解這種尷尬的局面，下面尋醫(yī)問藥小編和大家一起看看緩解孕期補(bǔ)鈣便秘的妙招有哪些？

第一、選擇含有山梨醇成分的鈣劑

對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽媽來說，補(bǔ)鈣是必不可少的前提。但也經(jīng)常有孕媽表示，在補(bǔ)鈣后會(huì)不同程度的出現(xiàn)便秘的癥狀，不僅補(bǔ)鈣的效果沒達(dá)到，卻讓不方便下蹲的孕媽媽苦不堪言。對(duì)于這種情況，相關(guān)專家建議，孕期選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候需要選用含有山梨醇成分的鈣劑。因?yàn)樯嚼娲加兄�放松舒緩腸胃的作用，不僅能使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)加快，同時(shí)還能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物哦。而添加山梨醇成分的鈣劑，小編推薦迪巧維D鈣咀嚼片，這是專為孕媽媽設(shè)計(jì)的補(bǔ)鈣品，含鈣量高，還能有效的預(yù)防孕婦便秘的發(fā)生哦。

第二，多補(bǔ)充水分

體內(nèi)水分如過補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重哦。所以，孕媽媽們每日至少要喝1000毫升的水。因?yàn)樗�分不足，糞便就無法形成，也就沒有便意產(chǎn)生了。所以，補(bǔ)充水分可是減輕便秘的重要方法哦。

第三、食用富含食物纖維的食物

孕媽們知道么?食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防肥胖、便秘等疾病哦。而食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中。但是要注意啦，食物纖維攝入量可不能太多哦，過多的話就會(huì)引起腸脹氣、大便次數(shù)過多等不適現(xiàn)象，也容易防礙一些必需微量元素 的吸收呢。孕媽們每日的食譜中，蔬菜、水果與谷類和豆類食物的比例應(yīng)該為5：6，也要盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料哦。

怎么樣看了上面這些關(guān)于如何補(bǔ)鈣不再便秘的方法，孕媽媽們心情是不是瞬間輕松了許多呢？如果你有更好的方法在這里和大家一起分享吧~