潘永源主任醫師

內科首都醫科大學宣武醫院

糖尿病是一組因胰島素絕對或相對分泌不足或胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質、脂肪代謝紊亂性疾病，想要預防糖尿病，需要保持健康飲食、定期運動、管理壓力、保證良好的睡眠等。

1、保持健康飲食：

建議攝入多種食物，包括蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品、瘦肉等。避免過度進食，維持適當的體重。也要避免吃高糖、高脂肪食物，例如巧克力、糖果等。

2、定期運動：

每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。也要增強肌肉，有助于提高胰島素敏感性。

3、管理壓力：

平時應該學會有效地應對壓力，保持樂觀的心態，可以多和家人朋友聊天。

4、保證良好的睡眠：

建議平時要保持規律的作息時間，每晚獲得足夠的睡眠。

如果患者已經患有糖尿病，應該及時到醫院進行治療，可以遵醫囑使用格列本脲片、格列吡嗪片、鹽酸二甲雙胍緩釋片等藥物進行治療。