說起鄧爺爺，很多事是佩服和尊重，鄧爺爺93歲的高齡自由自己的養(yǎng)生秘籍，下面的12字養(yǎng)生法就是嘍!

鄧小平同志享年93歲(1904年～1997年)，這在全世界的偉人中并不多見。他在75歲高齡時(shí)，健步登上了黃山;80多歲時(shí)，還能在大海中暢游1個(gè)多小時(shí)。

1991年的“七一”，當(dāng)小平同志談到自己的養(yǎng)生之道時(shí)曾說：“我今天的思維還不算老化，主要還是靠日常的運(yùn)動(dòng)，如散步、打拳、游泳等;對(duì)問題、對(duì) 事物多抱以坦然樂觀的心情;生活正常，調(diào)理得當(dāng);讀書、看報(bào)、打橋牌、看足球、逗小孩。”他的養(yǎng)生長壽之道，歸納起來就是“樂觀豁達(dá)、勤于動(dòng)腦、堅(jiān)持鍛 煉、合理膳食、家庭和諧”20個(gè)字。

樂觀豁達(dá)——“天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆�(gè)子頂著。”

“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆�(gè)子頂著。”1984年10月11日，在原聯(lián)邦德國總理科爾請(qǐng)教小平同志“長壽秘訣”時(shí)，他給予了如此答復(fù)。眾所周知，鄧小平在中國政壇三起三落，歷經(jīng)磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態(tài)。

勤于動(dòng)腦——“我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

美國電視記者華萊士問鄧小平每天工作多長時(shí)間，他回答：“兩小時(shí)。”“我的工作方法是盡量少做工作。”“其他時(shí)間用來讀書、運(yùn)動(dòng)和休息，還要和孩子 們?cè)谝黄稹?rdquo;鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點(diǎn)左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會(huì)議或外事活動(dòng)，就坐在沙發(fā)上看看書報(bào)、打打橋牌，活躍活躍腦 子。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓(xùn)練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

堅(jiān)持鍛煉——“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。”

從青年時(shí)代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬機(jī)，但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。

“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。”鄧小平夏季在海濱游泳，能連續(xù)游1個(gè)多小時(shí)，有時(shí)遇有風(fēng)浪，仍繼續(xù)前進(jìn)，勝似閑庭信步。 “我十年來沒得過一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”這是鄧小平在接見新西蘭總理朗伊?xí)r談到的。

鄧小平經(jīng)常抽出時(shí)間，在自家的院子里散步。雪雨天不方便，他就在走廊里來回走動(dòng)。他對(duì)待散步像對(duì)待工作一樣認(rèn)真，不偷懶，不取巧。