肌膚護理，對很多女性來說是大事。中醫發現護膚的方法有不少，但最管用的應該是膳食美容法。所謂的膳食美容，就是讓你通過飲食由內而外的養顏美容，它的護膚方法不僅簡單，美容效果還奇佳。下文重點盤點了一些可以美容養顏的食物。

一些可以美容養顏的食物

1：雪耳

骨膠原能幫助制造新細胞，并將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。當增新的速度不及流失的速度，皮膚就會出現干澀粗糙和皺紋等情況。

一般含有豐富膠原蛋白的食物，如雞腳、魚肚、燕窩和鮑魚等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是價格高昂。其實，較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

2：番茄

番茄含有豐富的維他命A和維他命C，可以幫助身體對抗自由基。自由基會攻擊身體的細胞對其造成傷害。維他命C除了有減少色班形成之外，更可幫助制造骨膠原，而番茄含有豐富纖維素，可幫助腸道蠕動，將身體的廢物排出體外。

3：豆腐

豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的"痘痘"。當然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結構與雌激素十分相似，因此有助減低經期前的癥狀和更年期的不適，可算是女性恩物。

專家發現一些可以美容養顏的食物，不僅營養價值豐富，還是美容護膚的功效，是美容養顏的好幫手。如果你也想得到完美膚質，也想美容養顏的話，千萬不要放過這些美容食物哦。無論你的肌膚狀況如何，只要食療到位，肌膚自然會更完美。