長時間用眼容易出現視覺疲勞的問題，不健康的生活習慣容易出現視覺疲勞，所以要糾正不良用眼習慣，盡量注意工作和學習姿勢的調整，并且要做好眼部的護理工作，堅持按摩眼部能促進血液循環，能改善視機能，能有效緩解視力疲勞的問題，按摩的時候應該要掌握合適的力度，視力疲勞該怎么辦？

1、生活習慣

在生活中應注意工作一段時間就休息，不要連續幾小時近距離用眼;配戴合適的眼鏡;注意工作學習姿勢和距離;顯示屏的光度與清晰度應適當，環境光線需柔和;多吃含有維生素A、維生素C的食物。

2、自我護理

堅持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除眼疲勞，增強眼部血液循環，改善視機能。眼保健操共分四節：

(1)揉上眶角(天應穴)。閉目靜坐，以左右大拇指羅紋面按左右眉頭下上眶角處，其他四指散開，彎曲如弓狀，支持在前額上，按揉面不要過大，用力也不要過重。

(2)擠按鼻根(睛明穴)。以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。

(3)按揉面頰(四白穴)。先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央部按揉。

(4)按太陽穴輪刮眼眶(太陽穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子穴、承泣穴等)。兩手各彎起四指，以左右大拇指羅紋面按太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮上下一圈。

3、去除引起視疲勞的病因

治療干眼癥、瞼板腺炎、斜視等。對于調節力差的患者可以進行調節力的訓練。也可以使用一些人工淚液或放松睫狀肌的藥物。

視覺疲勞主要是不正確的用眼習慣引起的，大家應該要注意合適的用眼，并且要了解視力疲勞的具體原因，視力疲勞應該要進行調節性的訓練，平時應該要經常眺望遠方，并且要堅持做眼保健操，注意眼保健操的正確做法，能有效緩解視力疲勞問題。