白領(lǐng)容易出現(xiàn)頸部肌肉僵硬的現(xiàn)象，會出現(xiàn)頸部疼痛的問題，平時(shí)應(yīng)該要經(jīng)常按摩頸部，能促進(jìn)血液循環(huán)，能有效緩解頸部疼痛，可以讓頸部感覺比較舒適，能夠讓頸部快速溫暖起來，中藥熱敷也可以緩解血液循環(huán)問題，能夠緩解肌肉痙攣的問題，但是要注意熱度不能太高，中藥熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)。

1、簡單地按摩頸部

經(jīng)過一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，你可能已經(jīng)感到脖子酸痛、精力不支了。這里有個(gè)最簡單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)摩擦50次，這時(shí)頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。

2、享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次，可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過久。

3、睡覺姿勢很重要

溫度高，*由于局部溫度過高，翻身次數(shù)增多，頻繁的翻身過程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來頸椎疼痛，所以應(yīng)盡量保持室內(nèi)不能太熱，給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的。另外，天熱人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但趴在座位上耷拉著腦袋就睡對頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家，午間或在車上可采取向后仰躺的姿勢稍事休息，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。

4、少用電腦多運(yùn)動

在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但*每個(gè)部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動了全身，還非常具有針對性。

5、做5分鐘頸椎操

白領(lǐng)女性在上班時(shí)，幾乎都保持著不變的坐姿，這樣會使頸部負(fù)擔(dān)過重，容易患上頸椎玻然而辦公室人員較多、空間有限，即使想活動一下，也不能好好施展。其實(shí)，即使只是坐在座位上，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工作閑暇練習(xí)一下這個(gè)簡單的頸椎操：操作者端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時(shí)針環(huán)繞和逆時(shí)針環(huán)繞的動作，同時(shí)保持頸部以下的身體部位不動。堅(jiān)持練習(xí)5分鐘，動作要輕緩、柔和。

血液循環(huán)不通暢會出現(xiàn)頸部肌肉僵硬的問題，經(jīng)常按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，盡量做好熱敷工作，能起到溫暖頸部的作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，可有效緩解頸部疼痛問題，穴位按摩是比較好的方法，能很好的改善頸部血液循環(huán)。