在我們的生活當(dāng)中也有不少的人們會(huì)選擇在立秋后來進(jìn)行減肥，不管人們選擇在什么時(shí)候都應(yīng)該注意自己的飲食問題，因?yàn)檫x擇好的食物才能輔助人們盡快的減肥成功，那么，在秋季可以減肥的食物有哪些呢?下面就一同了解下吧。

1、胡蘿卜

對(duì)于胡蘿卜這種蔬菜相信大家都應(yīng)該清楚，該蔬菜對(duì)于我們的身體健康有著很大的幫助作用。胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，常吃胡蘿卜能讓身體營(yíng)養(yǎng)吸收更全面。胡蘿卜熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養(yǎng)胃又飽口福。

推薦食譜：胡蘿卜玉米骨頭湯

材料：豬腿骨一根、玉米一根、胡蘿卜一根、蔥姜適量、鹽適量、料酒適量、白醋幾滴

做法：豬腿骨事先讓賣家給剁成斷，洗凈，放入開水鍋中焯一下，撈出洗凈;姜切片，如果是大蔥就切段，小蔥就挽結(jié)，玉米和胡蘿卜切塊備用;砂鍋放入適量清水，放入骨頭和蔥姜;開以后，撇去浮沫，倒入適量料酒、白醋，放入玉米，中小火繼續(xù)燉煮;燉1個(gè)小時(shí)后，放入胡蘿卜繼續(xù)煲30分鐘，后放入適量鹽調(diào)味即可。

2、萵筍

有些人在生活中有可能都沒有聽說過萵筍這一食物，萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘，對(duì)緩解便秘性肥胖幫助大。

推薦食譜：涼拌萵筍絲

材料：萵筍1根、紅辣椒2個(gè)、大蒜3顆、鹽2茶匙、雞精1茶匙、香醋20ml、香油15ml、花生油30ml

做法：萵筍削皮洗凈，切成絲;紅辣椒切小圈，大蒜切末;萵筍絲放入大碗，加清水和1茶匙鹽浸泡10分鐘，撈起瀝干水分;鍋里放入適量清水煮開，倒入萵筍絲燙煮約10秒鐘撈起;加蒜末、1茶匙鹽、雞精、香醋和香油，攪拌均勻;鍋里放油燒熱，關(guān)火，加辣椒圈爆香，把辣椒油澆在萵筍絲上面即可。

3、木瓜

一說到木瓜，相信人們首先想到的就是木瓜可以豐胸，其實(shí)木瓜不只是這一的。木瓜含有的蛋白酶，可分解脂肪，通過分解脂肪可去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，達(dá)到減肥的目的。

推薦食譜：木瓜銀耳燉牛奶

材料：木瓜、牛奶、冰糖、枸杞、蓮子、銀耳

做法：將銀耳、蓮子、枸杞泡發(fā);銀耳撕小朵、蓮子去芯、用挖勺器將木瓜挖成小球;將木瓜、銀耳、蓮子、枸杞放在燉盅里，放上冰糖;入蒸鍋大火蒸20分鐘，轉(zhuǎn)入砂鍋小火倒入牛奶煮15分鐘即可。

總之以上給大家說的也就是在秋后減肥時(shí)候所選擇的食物，在飲食上面我們大家更要去做好了解，當(dāng)然人們?cè)跍p肥的時(shí)候也要注意長(zhǎng)期的進(jìn)行堅(jiān)持，但做好了這些大家在減肥的時(shí)候也要選擇木瓜胡蘿卜等好的食物來進(jìn)行減肥。