秋季常吃蓮子枸杞養(yǎng)血又潤(rùn)燥
不的季節(jié)我們應(yīng)該有不同的飲食食物,進(jìn)入秋季氣候逐漸變冷,那么咱們的飲食方面也應(yīng)該注意以溫補(bǔ)為主啦,這是女性朋友們?nèi)菀壮霈F(xiàn)貧血的情況,這時(shí)候要注意多吃些能養(yǎng)血潤(rùn)燥的食物,下面就來(lái)看看怎么吃吧。
一個(gè)健康的身體是我們正常生活和工作的前提,如果我們能夠針對(duì)不同的季節(jié)采取不同的飲食,那是能達(dá)到更佳的養(yǎng)生效果的,在秋季,常吃一些蓮子和枸杞是能幫助潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)燥、護(hù)膚養(yǎng)顏的。
秋季可以多吃點(diǎn)牛羊狗肉類(lèi)和蓮子粥、枸杞等清補(bǔ)食品,起到滋陰壯陽(yáng),溫補(bǔ)氣血,滋潤(rùn)臟腑和護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。
但皮膚容易干燥瘙癢者應(yīng)忌食辛辣、魚(yú)蝦、雞、牛、羊肉等"易發(fā)物"。還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)定量喝水的習(xí)慣,如果總是感到口渴時(shí)才喝水,*就會(huì)處于缺水狀態(tài),而*一旦缺水就會(huì)從皮膚中奪取水分。
另外,適量攝入高脂肪食物,脂肪能產(chǎn)生熱量,不但能幫助人們抵御寒氣,也能使皮膚得到滋潤(rùn)。
高脂肪食物還有利于維生素A和維生素E等脂溶性維生素的攝入,起到防治皮膚干燥和老化的作用。
三種常見(jiàn)食療法:
1.泥鰍紅棗湯:泥鰍30克~50克,紅棗20克,食鹽少許。加水置武火上燒沸,再用文火煮25分鐘,加入鹽、味精即成。
服用宜每天1劑,連服10劑。泥鰍性味甘平,入脾、肝、腎三經(jīng),具有補(bǔ)中益氣,強(qiáng)精補(bǔ)血功效,與紅棗共用有養(yǎng)血潤(rùn)燥之效。
2.沙參玉竹排骨湯:沙參、麥冬、玉竹各30克,與排骨煲湯,具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥的作用。
3.熟地黃當(dāng)歸粥:熟地黃30克、當(dāng)歸20克、粳米40克、陳皮末少許,每日服2次,早晚各一次,能養(yǎng)血潤(rùn)燥。
現(xiàn)在,我們知道秋季常吃一些蓮子和枸杞是可以有效養(yǎng)血潤(rùn)燥的,大家一定要抓住秋季這一絕佳的養(yǎng)生時(shí)節(jié),讓自己能夠在秋季收獲更好的身體,女人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)還要注意保養(yǎng)好肌膚。
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