不的季節(jié)我們應(yīng)該有不同的飲食食物，進(jìn)入秋季氣候逐漸變冷，那么咱們的飲食方面也應(yīng)該注意以溫補(bǔ)為主啦，這是女性朋友們?nèi)菀壮霈F(xiàn)貧血的情況，這時(shí)候要注意多吃些能養(yǎng)血潤(rùn)燥的食物，下面就來(lái)看看怎么吃吧。

一個(gè)健康的身體是我們正常生活和工作的前提，如果我們能夠針對(duì)不同的季節(jié)采取不同的飲食，那是能達(dá)到更佳的養(yǎng)生效果的，在秋季，常吃一些蓮子和枸杞是能幫助潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)燥、護(hù)膚養(yǎng)顏的。

秋季可以多吃點(diǎn)牛羊狗肉類(lèi)和蓮子粥、枸杞等清補(bǔ)食品，起到滋陰壯陽(yáng)，溫補(bǔ)氣血，滋潤(rùn)臟腑和護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。

但皮膚容易干燥瘙癢者應(yīng)忌食辛辣、魚(yú)蝦、雞、牛、羊肉等"易發(fā)物"。還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)定量喝水的習(xí)慣，如果總是感到口渴時(shí)才喝水，*就會(huì)處于缺水狀態(tài)，而*一旦缺水就會(huì)從皮膚中奪取水分。

另外，適量攝入高脂肪食物，脂肪能產(chǎn)生熱量，不但能幫助人們抵御寒氣，也能使皮膚得到滋潤(rùn)。

高脂肪食物還有利于維生素A和維生素E等脂溶性維生素的攝入，起到防治皮膚干燥和老化的作用。

三種常見(jiàn)食療法:

1.泥鰍紅棗湯：泥鰍30克～50克，紅棗20克，食鹽少許。加水置武火上燒沸，再用文火煮25分鐘，加入鹽、味精即成。

服用宜每天1劑，連服10劑。泥鰍性味甘平，入脾、肝、腎三經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)精補(bǔ)血功效，與紅棗共用有養(yǎng)血潤(rùn)燥之效。

2.沙參玉竹排骨湯：沙參、麥冬、玉竹各30克，與排骨煲湯，具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥的作用。

3.熟地黃當(dāng)歸粥：熟地黃30克、當(dāng)歸20克、粳米40克、陳皮末少許，每日服2次，早晚各一次，能養(yǎng)血潤(rùn)燥。

現(xiàn)在，我們知道秋季常吃一些蓮子和枸杞是可以有效養(yǎng)血潤(rùn)燥的，大家一定要抓住秋季這一絕佳的養(yǎng)生時(shí)節(jié)，讓自己能夠在秋季收獲更好的身體，女人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)還要注意保養(yǎng)好肌膚。

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