秋季養生保健:飲食以養肺為要
秋季的養生保健應該是從養肺做起,在干燥易起燥火的秋季,我們應該多吃些滋陰潤肺的食物,來幫助身體盡早適應寒冷的冬季。但在生活起居方面應該注意什么呢?下面我們就為您全方位的介紹秋季的養生保健方法,希望對您的身體健康有所幫助。
一、飲食以養肺為要
秋季氣候干燥,很容易傷及肺陰,飲食應注意養肺?啥喑孕┳剃帩櫾锏氖澄铮玢y耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖;多食芝麻、核桃、糯米等,也可以起到滋陰潤肺養血的作用。飲食宜少辛多酸。秋天飲食要少食辛味食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。適當吃點酸味食物,如蘋果、橘子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等,。
二、生活起居
起居養生:秋季應早睡早起,早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。
精神養生:保持內心寧靜,情緒樂觀。避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。
房事養生:節制房事,蓄養陰精。
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