受冷空氣影響，秋雨也隨夜?jié)撊刖┏牵�北京城區(qū)均出現(xiàn)明顯降雨。俗話說一場秋雨一場涼，所以秋雨過后我們一定要做好日常保暖工作，為健康打下基礎(chǔ)，以免發(fā)生意外。

隱患1：關(guān)節(jié)痛

連綿的小雨，氣壓降低、濕度增高造成關(guān)節(jié)炎病人局部疼痛加重，一位60歲的大伯今天特意打車和老伴一起趕到了醫(yī)院，老伯有多年的關(guān)節(jié)炎，今年天氣剛出現(xiàn)陰涼，關(guān)節(jié)疼痛就出現(xiàn)了，今天碰到下雨天癥狀加劇，甚至走路都有困難。

醫(yī)生解釋：關(guān)節(jié)炎病人的周圍血管收縮和擴(kuò)張時間比普通人要長，且收縮、擴(kuò)張得不充分，因此在較冷環(huán)境中皮膚溫度下降要比健康人慢，進(jìn)入溫暖環(huán)境時皮膚溫度上升也較健康人慢。因此，關(guān)節(jié)炎病人在突然寒冷時，往往會發(fā)生關(guān)節(jié)痛。同時，寒冷還可使關(guān)節(jié)的滑液黏度增加，關(guān)節(jié)活動時也就增加了阻力。

專家建議：關(guān)節(jié)炎患者聽到氣象預(yù)報(bào)有突然降溫或陰雨的消息，應(yīng)及時做好保暖等預(yù)防工作，以減少關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生，戶外活動要根據(jù)天氣情況增減衣服。

注意保持居室溫暖干燥。要多攝取蛋白質(zhì)營養(yǎng)。鮮牛奶、大豆等食物都含有豐富的蛋白質(zhì)，對預(yù)防關(guān)節(jié)炎，減小關(guān)節(jié)炎疼痛都具有輔助作用。老年人還可以進(jìn)行適量的運(yùn)動以增加肌肉力量，這樣可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。比如散步、打太極拳、慢跑等，都是較好的活動方式。

特別提醒：關(guān)節(jié)疼痛用一些緩解疼痛的藥物確實(shí)有一定的效果，但用藥一定要慎重。

隱患2：心腦血管疾病突發(fā)

又是一個心血管意外的老人，一大早在醫(yī)院急診室看到醫(yī)護(hù)人員為一位躺在搶救床上的老人忙著。據(jù)了解，這已經(jīng)是本周第三位突發(fā)血管意外的患者。由于老人送來的及時，經(jīng)過搶救生命暫時脫離了危險(xiǎn)，而前面兩位卻沒那么幸運(yùn)，一位送到醫(yī)院時已經(jīng)停止呼吸和心跳，另一位靠呼吸機(jī)維持呼吸。

醫(yī)生解釋：秋雨綿綿，天氣冷暖變化無常，氣溫降低時皮膚和皮下組織的血管收縮，外周血管的阻力增加，導(dǎo)致血壓升高。有研究表明：氣溫每降低1℃，收縮壓就會上升1.3毫米汞柱，舒張壓會升高0.6毫米汞柱。而高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)祝�很容易誘發(fā)腦出血和心絞痛發(fā)作，血壓波動較大時又容易誘發(fā)腦梗死。

秋季往往溫差較大，是呼吸道和消化道疾病的多發(fā)季節(jié)，呼吸道和消化道等部位的炎癥反應(yīng)與動脈粥樣硬化斑塊破裂有密切關(guān)系，常常會誘發(fā)冠心病、不穩(wěn)定性心絞痛、急性心肌梗死或腦梗死。

專家建議：這個季節(jié)首先要加強(qiáng)耐寒鍛煉，增強(qiáng)身體對寒冷氣候的適應(yīng)能力，以避免疾病的發(fā)生。日間著裝不宜過厚，早晚外出注意保暖。室內(nèi)要做到通風(fēng)和保持一定的濕度，室溫最好在22-28℃，濕度在50-60%左右，在保證充足睡眠的基礎(chǔ)上做到早睡早起。

其次，在飲食上要以“滋陰潤肺”為主，另外還應(yīng)“少辛多酸”。多食可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用的食物，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。

另外，早晚喝杯水，每天吃1—2根香蕉。晨起一杯白開水可降低血液黏稠度，預(yù)防心腦血管事件的發(fā)生，香蕉可降壓、潤腸通大便并富含鉀鹽，可減少心腦血管疾病發(fā)作。

每天要結(jié)合自己的身體狀況鍛煉30-60分鐘。運(yùn)動時不要穿得太厚，搞得大汗淋漓，也不要一熱即脫，或者穿著汗透的衣服在冷風(fēng)中逗留。慢跑、快走、做體操、打太極拳、登山、打乒乓球、打羽毛球等都是不錯的運(yùn)動方式，可根據(jù)身體條件選擇適合的項(xiàng)目。運(yùn)動后適當(dāng)補(bǔ)充水分，同時多吃梨、西紅柿、柑橘、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。

特別提醒：心腦血管疾病患者一定要隨身攜帶硝酸甘油、降壓藥物等急救藥品，以做到有備無患。