秋季養生必備的四大法寶
秋季養生是千百年來流傳下來的習俗,秋季養生可以彌補夏季的損耗,同時還可以為冬季的健康打下基礎。專家介紹,秋季養生只要掌握以下四大原則,就可以讓你健康活力每一天。
充足睡眠
睡眠應做到早睡早起,睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷,不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,要養成勤開窗通風、夜間露頭而睡的習慣,保持室內空氣流通,減少呼吸疾患。
衣裝適宜
在穿著上,秋不忙添衣。有意識地讓機體“凍一凍”,這樣,避免因多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陰氣外泄等情況,順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要。此外,微寒的刺激,可提高大腦的興奮,增加皮膚的血流量,使皮膚代謝加快,增強機體耐寒能力,有利于避免傷風等病癥的發生。當然“秋凍”還要因人、因天氣變化而異。若是老人、小孩,由于其生理功能差,抵抗力弱,在進入深秋時就要注意保暖。
強身健體
金秋時節,天高氣爽,是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態,陰精陽氣也處在收斂內養階段,所以秋季運動不宜過猛,可選擇登山、慢跑、快走、冷水浴等項目。
靜養心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節,但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒,因此,要注意調養情智,學會調適自己,要保持樂觀情緒,保持內心的寧靜,可經常和他人、家人談心,或到公園散步,適當看看電影、電視,或養花、垂釣,這些都有益于修身養性,陶冶情操。
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