秋風起，容易讓人感覺干燥難受，也會傷及肺，因此秋季應該養肝護肺，專家教你應在飲食上多食用潤肺食物，多補充水分，多吃蔬果。

一、秋季飲食宜祛暑滋陰

入秋不久，晝夜溫差較大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣可能依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果 容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

二、秋季宜養肺護肝

初秋時節應重點養護哪些部位?預防哪些疾病?可選用何種方法來調理、養護身體呢?

中醫專家認為，立秋過后，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

專家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，多吃點果仁類的食物。起居方面還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，及時排出體內的有害物質。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液循環，增強體質。

另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等，生理方面容易引起氣血失調等疾病的發生，比如內分泌紊亂、月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可試試滋陰養陰、調節內分泌。

三、早晚溫差漸大預防感冒

初秋季節晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。

一些市民習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質下降，容易誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。提醒廣大市民在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

另外，近來突發降雨天氣較多，市民出門當心淋雨，容易引起身體不適。出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。