專家:用中醫養生運動緩解壓力
經濟的增長、科技的進步,給我們帶來了更好的生活。但人們面臨的生活上、學習上、工作上壓力也越來越大。而且頻頻出現年輕人猝死的現象。下面中醫教你用運動來緩解壓力。
《素問·陰陽應象大論》載:“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”;《素問·舉痛論》云:“百病生于氣也。”《靈樞·本神》云: “肝氣虛則恐”、“心氣虛則悲”、“脾氣虛則四肢不用,五臟不安”、“肺氣虛則鼻塞不利、少氣”、“腎氣虛則厥”,主張“必審五臟之病形,以知其氣之虛實,謹而調之也”,“故智者之養生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔。如是,則僻邪不至,長生久視。”由此可見,情志出現問題,可導致氣血運行失常,使臟腑功能失去平衡。壓力是人們長期忽視但現在必須關心和應對的核心問題。在我國,一些人根深蒂固地歧視精神疾病及其患者,這使得很多人不愿談論自身的精神壓力。人們應當試圖改變這種不良的現狀。
如何有效緩解壓力,已經越來越受到現代人的重視。養生應當注意 “養身必養心,養心必寡欲”。心態平和,不追求本不屬于自己的物質、金錢和名譽,不損人利己,正直做人,多為別人奉獻,在力所能及的前提下盡量幫助人,保持心地豁達,神清氣爽,是健康長壽的法寶。“養生有很多方法和途徑,練書法是其中之一,它可以使人心靜,修身養性,長期如此,可使情緒穩定,氣和情暢,從而有效緩解壓力。”
書法是我國特有的一種傳統藝術,它以實用的文字來體現美感,從有形的筆畫、結構和章法,來體現無形的神采、氣韻及意境。練習書法不但是一種藝術享受,還是‘紙上的太極,墨上的氣功’,所以既怡情又養生。
練書法時,思想高度集中,甚至達到忘我的境界,心情和思想都融入文字的意境美,對眼前或身邊發生的不愉快視而不見,聽而不煩;對心中放不下的事情能一時忘卻,沒有了妄想和煩惱,心靜如水,從而進入既輕松又怡情的狀態。無論年輕人還是老年人練習書法,持之以恒,不但能修身養性,還能培養自己堅忍不拔的精神,踏踏實實,干好工作。
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