民間養生有句俗語：頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。意思是說，頭部適宜保持相對低溫，足部應該注意保溫，否則容易生病。寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的重要方法。 想在秋季養生要注意哪些如何做好頭和腳的保護？秋天的夜晚氣溫偏低，暖腳的好處在于驅寒、強身、幫助睡眠，還能促進血液循環、刺激足部穴位，想在秋季養生要注意哪些如何做好頭和腳的保護？消除疲勞。暖足，除選擇寬松、柔軟、保暖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃至30℃。想在秋季養生要注意哪些如何做好頭和腳的保護？

夜晚睡覺時，身體狀態和白天不同，汗毛孔是處于張開的狀態，如果溫度調節不當，很可能會因受冷而感冒，或引發風濕病。

溫度過冷，老年人還可能有腦梗的危險。立秋后，溫度一段時間內還會在30℃以上，一般情況下，身體健康的年輕人，晚上室內溫度可低于室外溫度8℃左右，如果是老人和小孩，室內外溫差相差在6℃左右為宜。

那么，該如何吹風呢?醫學專家建議，就寢前，先開冷氣降低室內溫度，等悶熱散去，再關掉冷氣，利用電風扇使冷空氣在室內對流;或者使用定時裝置，吹3～4小時即可。

晚上大家在使用空調和電扇降溫時，風向不能直對著人的身體吹，而應該進行側吹。空調開啟時，應先將室內的窗子打開通風換氣，空調最好調到自動測溫和調溫的檔上。電扇的風力保持中低檔為宜，最好使用自然風，以保持風力的穩定，以及室溫的平衡。

用了空調和電扇以后，就可以什么都不用蓋了嗎?施明表示，最好還是再蓋一床薄被子，保護好背部和肚子。因為背部和肚子容易受涼，如果晚上不蓋東西，很容易引起消化不良或感冒。50歲以上的老年人，血液流動和血管收縮不比年輕人，蓋的被子應稍微厚一點;兒童正在生長發育，被子也應適當厚點。

如果夫妻倆一個怕冷一個怕熱，可先將室溫調到比較正常的溫度，然后再分開選擇被子的薄厚類型，怕冷的一方蓋厚點的，怕熱的蓋薄點的。

 除了頭、腳、肚臍之外，其它部位適當“秋凍”的確有利于“腠理”的閉合，對避免寒邪入體有好處。另外夏季愛吃冷面、瓜果、冷飲的人從明天開始要注意節制了。否則，會讓本來就處于虛冷狀態下的脾胃苦不堪言，并導致腹瀉。

有一句人們非常熟悉的健康格言“生命在于運動”，運動才會促使氣血流通，而大多數運動的過程是在雙腳的帶動下完成的，腳除了帶動肢體運動之外，更重要的是推動氣血運動。 只有堅持適當的運動，才能有一個健康的身體。