對于長期伏案工作的人來說，頸椎病是常見的“災難”，但是生活中做好預防和保健是可以有效避免的，中醫專家建議伏案一族多按兩個穴位預防頸椎病。

第1個小穴位：風池穴

我們沿著耳后，用一個大拇指從耳垂的位置，向外推去，能推到一個凹陷的地方，按壓下去有明顯的酸痛感，這個點也剛好就在我們耳垂的平行線上。就是我們常說的風池穴。風池穴不僅對頸椎保健很有好處，而且對于緩解眼睛疲勞，治療近視眼、失眠等都是一個必選穴位。

第2個小穴位：后溪穴

在手掌小魚際處。有些人會覺得奇怪：脖子的毛病怎么要治療手呢?這就是中醫經絡學所遵循的“經脈所過，主治所及”原則，也就是說，一條經絡走行這一段，它上面所有的穴位都能夠治療經絡所經過部位的疾病。患者可以利用看電視或者平時一些空余的小間隙，推推手掌后的小魚際，這樣就可以按壓到該養生穴位。

穴位按摩方法得當，護頸功效事半功倍。專家表示，以上兩個穴位每天按摩60下，每天按摩5分鐘，至微微酸痛即可，但不可過于用力。

長期伏案工作 做做“頸椎體操”

頸椎病為什么會有這么多看似與頸椎無關的癥狀呢?原來，頸椎病分為頸型頸椎病、交感神經型頸椎病、椎動脈型頸椎病、神經根型頸椎病、混合型頸椎病等類型。其中交感神經型頸椎病，是比較少見的一種，卻會引起全身的許多不適感。例如，如果頸椎退行性病變導致位于第五頸椎和第五頸椎橫突前面的頸部交感神經受到壓迫，所產生的異常刺激就會由頸部的交感神經傳遞到三叉神經脊髓核，再由三叉神經下頜支傳到牙槽，使左側下牙出現嚴重的疼痛，而牙齒本身并未發生病變。另外，患上交感神經型頸椎病，當交感神經興奮時，也可能引起心慌、胸悶、后背疼等，此時血管張力增大，血管收縮，遠端肢體血液供應減少，還可能引起手腳發冷、眼供血不足等癥狀。

專家建議，總伏案工作的人平時要盡量多做些活動，來增加體內陽氣，保持一個良好的體質。骨關節活動時，也會加速炎癥等物質的代謝，使關節不容易受涼。

另外，辦公族可以常做做頸椎體操，具體方法如下。一擺頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要動。二轉頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側向右轉36次，反過來從右側向左轉36次，角度越大越好，但動作不要太快。三伸頭：姿勢同上，把頭向前伸36次。四聳肩：兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。此法舒筋活血，強健筋骨，且簡單易學，每天1次，堅持治療。

按摩2穴位5分鐘護頸椎