白領易得休閑病
困惑:休閑時間反而生病
忙的時候沒累病,放假了反而病倒了?專家解釋,人在精神緊張的時候,身體處于興奮狀態,各種應激激素會被調動起來,免疫力也得以提高。一旦精神徹底放松,上述應激狀態解除,免疫力也就隨之下降,于是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發力”,把人撂倒。
原因:休閑過度和無規律最傷人
“這種‘休閑病’歸根到底是壓力所致,尤其是追求完美、責任心重、對自己要求高的人,而這類人在工作中很糾結,除了休息時間少外,在工作之余他們也不善于休閑。”某健康研究機構負責人說。
“我們曾調查過重慶人如何過周末,發現了常見的三類人群。”他說,一是休息工作分不開型在休息日里依然忙于工作,使身體長時間處于緊張、焦慮的狀態;二是過度休閑到了周末,像還債一樣休閑,料理家務、購物逛街、外出踏青……最后反而被累得疲倦不堪;三是休閑無規律睡到中午吃早飯,起床就上網、看電視,晚上泡夜店當夜貓子,享受了晝伏夜出的假期,上班時再來“倒時差”。
“特別是后兩種,看似休閑,實則沒有休息,不僅沒有緩解壓力,反而令身體免疫力越來越差,而慢性病最容易盯上免疫力差的人群。”
專家:不要把工作內容和習慣帶入休閑時間
央視調查顯示,國人最常從事的休閑活動是上網和看電視。
“這種方式太過單一,長時間看電視和上網對眼睛傷害不小,我建議這類人群應做一些真正能讓身心愉悅,徹底感到放松的事情。”醫生說,整天坐在辦公室里的人們可以關掉電腦,將視線轉移到書籍、花卉、音樂等領域,或者練瑜伽、打球、游泳、爬山也是好的。
他表示,不要把工作內容和工作習慣帶入休閑時間。“試著關掉手機、不查看電子郵件、不安排工作,盡量放松身心。”
養成良好的生活習慣也很重要,比如,晚上11點前睡覺、合理安排時間、久坐時間不超過2小時。“最重要的是,學會向不感興趣的活動說NO,休閑娛樂方式不要從眾,選擇自己真正喜歡的。”
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