困惑：休閑時間反而生病

忙的時候沒累病，放假了反而病倒了?專家解釋，人在精神緊張的時候，身體處于興奮狀態，各種應激激素會被調動起來，免疫力也得以提高。一旦精神徹底放松，上述應激狀態解除，免疫力也就隨之下降，于是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發力”，把人撂倒。

原因：休閑過度和無規律最傷人

“這種‘休閑病’歸根到底是壓力所致，尤其是追求完美、責任心重、對自己要求高的人，而這類人在工作中很糾結，除了休息時間少外，在工作之余他們也不善于休閑。”某健康研究機構負責人說。

“我們曾調查過重慶人如何過周末，發現了常見的三類人群。”他說，一是休息工作分不開型在休息日里依然忙于工作，使身體長時間處于緊張、焦慮的狀態;二是過度休閑到了周末，像還債一樣休閑，料理家務、購物逛街、外出踏青……最后反而被累得疲倦不堪;三是休閑無規律睡到中午吃早飯，起床就上網、看電視，晚上泡夜店當夜貓子，享受了晝伏夜出的假期，上班時再來“倒時差”。

“特別是后兩種，看似休閑，實則沒有休息，不僅沒有緩解壓力，反而令身體免疫力越來越差，而慢性病最容易盯上免疫力差的人群。”

專家：不要把工作內容和習慣帶入休閑時間

央視調查顯示，國人最常從事的休閑活動是上網和看電視。

“這種方式太過單一，長時間看電視和上網對眼睛傷害不小，我建議這類人群應做一些真正能讓身心愉悅，徹底感到放松的事情。”醫生說，整天坐在辦公室里的人們可以關掉電腦，將視線轉移到書籍、花卉、音樂等領域，或者練瑜伽、打球、游泳、爬山也是好的。

他表示，不要把工作內容和工作習慣帶入休閑時間。“試著關掉手機、不查看電子郵件、不安排工作，盡量放松身心。”

養成良好的生活習慣也很重要，比如，晚上11點前睡覺、合理安排時間、久坐時間不超過2小時。“最重要的是，學會向不感興趣的活動說NO，休閑娛樂方式不要從眾，選擇自己真正喜歡的。”