中醫(yī):白領(lǐng)一族要警惕腕部綜合癥
腕管綜合癥可以說(shuō)是近幾年新興的職業(yè)病,主要是因?yàn)槭植窟\(yùn)動(dòng)過(guò)量。比如白領(lǐng)一族,每天對(duì)著電腦工作數(shù)個(gè)小時(shí),手腕部得不到充分休息,長(zhǎng)時(shí)間工作關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛、發(fā)麻、僵硬等不靈活的情況,嚴(yán)重者還會(huì)影響睡眠。那么哪些原因會(huì)導(dǎo)致腕管綜合癥呢?如何預(yù)防此病的發(fā)生?
腕管綜合癥主要原因:
1、很多年輕人都喜歡玩電子產(chǎn)品,并也隨著科技的進(jìn)步,各種功能的手機(jī)電子產(chǎn)品不斷上市,吸引了很多年輕人,于是經(jīng)常發(fā)短信、玩游戲、發(fā)微博就導(dǎo)致了手指、手腕疼痛的情況,長(zhǎng)時(shí)間不休息就會(huì)誘發(fā)肌肉勞損。
2、長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤和鼠標(biāo),尤其是上班族們,一天中會(huì)不斷使用鍵盤和鼠標(biāo),在休息的時(shí)候也只是趴在桌子上,過(guò)度地使用雙手和不良的姿勢(shì)導(dǎo)致了手腕周圍神經(jīng)損傷,或受到不同程度的壓迫,導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷,造成了手部運(yùn)動(dòng)障礙。
3、在開車時(shí)長(zhǎng)時(shí)間用不正確的姿勢(shì)來(lái)握方向盤,也是導(dǎo)致手腕受傷的重要原因。
改善方法:
1、白領(lǐng)朋友在進(jìn)行伏案工作或使用電子產(chǎn)品1個(gè)小時(shí)后,就要休息10分鐘。
2、在使用電腦和手機(jī)的時(shí)候,盡量不要讓手臂懸空,鍵盤和鼠標(biāo)擺放位置應(yīng)離自己近一些。
3、經(jīng)常進(jìn)行像握拳、捏手指的小動(dòng)作,可以起到緩解休息的作用。
4、如果已經(jīng)患上了腕管綜合癥,那么需要注意休息和積極地進(jìn)行治療。
鍵盤腕:
鍵盤腕的主要癥狀是拇指、食指、中指和手腕出現(xiàn)了麻木和疼痛的情況,感覺拇指無(wú)力等。
改善方法:把手腕墊起來(lái),盡量避免手腕懸空,并經(jīng)常活動(dòng)手腕。
鼠標(biāo)手:
在使用鼠標(biāo)的時(shí)候,腕關(guān)節(jié)彎曲約為45°~55°,所以會(huì)牽拉到腕管內(nèi)的肌腱,再加上手掌根部支撐在桌面上,會(huì)壓迫到腕管,從而造成了手部不靈活或無(wú)力的情況。
改善方法:每使用鼠標(biāo)一小時(shí)就休息一會(huì)兒,做一些像所握拳或捏手指的運(yùn)動(dòng),來(lái)放松手部。
以上介紹了導(dǎo)致腕管綜合癥的原因及日常生活如何護(hù)理的知識(shí)。尋醫(yī)專家提示大家如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛、發(fā)麻、僵硬等不靈活的情況,要及時(shí)治療,如果不重視,嚴(yán)重者會(huì)影響睡眠,甚者會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮,所以經(jīng)常使用腕部的人要引起注意。
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