電腦族是較易患頸椎病的人群，下面為大家支幾招：

1.辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;也可升高或降低桌面與椅子的高度比例，以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一與桌面呈10-30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。

2.對于長期伏案工作者，應(yīng)在1-2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);進(jìn)行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，而后雙肩向上堅(jiān)持3-5秒鐘，重復(fù)6-8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3-5次。

3.長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)處眺望。