有很多男性朋友們在生活當中都會出現(xiàn)一些腎虛的癥狀，腎虛給我們的身體帶來了危害也是比較多的，那么生活當中我們應(yīng)該如何正確的解決男性朋友們腎虛的疾病，保護我們的身體更加的健康，男人腎虛應(yīng)該怎么辦呢？謹記這4個調(diào)理的方法就讓我們具體的來了解一下。

改善腎虛的方法

做好足部的保健

在我們的腳底是有非常多的穴位，當刺激這些穴位的話，是能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)跟調(diào)節(jié)器官的作用。所以當出現(xiàn)腎虛的時候，我們就可以通過按摩腳底來改善，因為當腳部的血液通絡(luò)了之后，腎臟也就會得到滋補，腎虛也就慢慢改善了。另外做好足部的保健除了按摩之外，也是可以通過泡腳來進行的。

適當補水

男人千萬不要等到渴了才喝水，要學會適當?shù)难a水，而這個方法也是能夠補腎的。因為當我們補水的話，就會稀釋掉腎臟里面的毒素，減輕毒素對腎臟的傷害，讓腎臟負擔降低，起到補腎的效果。另外，平時多喝水還可以起到護膚排毒的效果。

勞逸結(jié)合

當男人出現(xiàn)腎虛的情況，就需要注意勞逸結(jié)合，不要老是忙忙碌碌的，一定要控制好強度，這樣才不會給腎臟帶來過大的壓力，使得腎虛情況加劇。另外在性生活的方面上，男人也盡量要控制，不然因為性生活過度頻繁也導致腎臟的負擔加重。所以當男人出現(xiàn)腎虛的情況，就一定要學會休息，調(diào)理好自己的身體。

健身鍛煉

想要預防腎虛的出現(xiàn)，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時的時候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質(zhì)，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅持30分鐘的鍛煉是能預防腎虛的。

補腎食療方

白菜泥鰍湯

材料：白菜、泥鰍、生姜。

做法：先把白菜洗凈后切塊;泥鰍宰殺后洗凈再用熱水沖洗干凈;生姜洗凈切片。鍋里注入清水，把泥鰍放入煮開后再倒入白菜跟生姜燉煮到材料熟透的時候再加入適量的調(diào)味料攪拌下即可。

爆炒生蠔

材料：生蠔、大蔥、生姜。

做法：先把生蠔取肉出來洗凈;大蔥洗凈切段;生姜洗凈切絲。鍋里下油，然后放入生姜爆香后放入生蠔翻炒3分鐘后再加入大蔥，放入料酒跟調(diào)味料，用大火接著翻炒到材料熟透即可。

男性朋友們腎虛的疾病給我們的身體帶來的危害也是比較大的，生活當中我們一定要按照正確的方法來解決腎虛的癥狀，保護我們的生命更加的健康才是最好的，所以按照上面所說的這種方式來解決我們腎虛的疾病，給我們的心理帶來的好處也是比較大，幫助我們的生活更加的健康和長壽。