平時的生活當中，有很多的人們都會出現一些腎臟方面的疾病，給我們的身體帶來的危害也是比較多的，那么你的腎臟是否還健康，我們應該如何正確的判斷腎臟的健康狀態，三個方法就能夠輕松的判斷出來，到底是哪三個方法，那具體的就跟我們一起來了解一下？

如何判斷腎臟健康

看睡眠狀態

如果腎臟不好的好，其睡眠質量都是比較差的，在睡覺的時候還很容易出現手腳冰涼的情況，有時候還會直接出現盜汗情況。所以當睡眠質量有問題的話，很有可能是腎臟出現了問題。

看臉色

我們也是可以通過看臉色來看是否有腎虛癥狀的，一般腎虛的人，臉色都是會發黑的情況，顏色也會比較暗沉，甚至還有一些人的眼周還會出現浮腫等情況，所以看顏色可以很直白的看出腎臟的健康問題。

看頭發跟牙齒

腎臟的健康是跟頭發還有牙齒起到直接的關系，因為腎好的好，牙齒跟頭發也會處于一個發育正常的狀態，如果牙齒跟頭發總是出現問題的話，則就有可能是腎臟的健康已經出現問題。總的來說說，當牙齒跟頭發出現問題，就可以考慮下是不是腎臟出現了問題了。

補腎食物

蝦

說到補腎食物的話，我們可以選擇吃蝦，因為蝦里面含有很多的蛋白質跟營養物質，可以起到強壯心臟跟壯陽補腎的效果，除了那種吃海鮮會過敏的人，其他的人是可以通過吃蝦來補腎的。

蝦仁炒韭菜

材料：蝦、韭菜、生姜。

做法：先把蝦洗凈去殼取肉;韭菜洗凈切段;生姜洗凈切絲。鍋里倒入油，放入生姜爆香后再倒入蝦仁翻炒2分鐘后再倒入韭菜根料酒，翻炒到材料熟透的時候，直接倒入適量的鹽巴攪拌一下即可。

羊肉

說到補腎的話，羊肉肯定是不可少的，根據古書的記載，當出現腎虛的是，是可以通過吃羊肉來進行滋補的，另外吃羊肉還具有溫補氣血的效果，其功效是非常的強大，非常適合男人用來補腎壯陽。

爆炒羊肉

材料：羊肉、大蔥、生姜。

做法：先把羊肉洗凈之后切片、生姜切絲、大蔥洗凈后切段。鍋里倒入適量的油，開大火放入生姜爆香，然后放入羊肉跟大蔥，再倒入適量的料酒，開始翻炒5分鐘后再加入適量的調味料，攪拌一下就可以裝盤出鍋了。

按照正確的方法來判斷我們腎臟的健康狀態，給我們的身體帶來的好處也是比較多的，所以生活當中我們一定要及時的了解和改變，給我們的身體帶來非常好的狀態，及時的按照正確的方法來判斷才是最好的一種方式的。