我們都知道在生活中可以通過一些養(yǎng)生的方式可以保證我們的身體更加健康的，一定要記得可以經(jīng)常的去打坐，那么這也是非常簡單的一個(gè)小妙招的，可是很多人都不知道應(yīng)該怎么做，才會讓身體壯如牛的，那么現(xiàn)在我們就應(yīng)該來看到底應(yīng)該怎么去，導(dǎo)致身體更好呢。

中醫(yī)打坐養(yǎng)生的好處

1、舒緩身心，有助舒緩你的壓力，讓你的身心得到放松。

2、矯正身形，打坐的時(shí)候，背部需要挺直，堅(jiān)持下去的話，有助矯正背部姿態(tài)，讓你的身形挺拔。而且，還能有助減緩脊椎的壓力。

3、改善上半身的氣血循環(huán)，進(jìn)而提高你身體對抗寒冷的能量。

4、有助疏通下半身的堵塞的經(jīng)絡(luò)和穴位，讓氣血更好地通過經(jīng)絡(luò)和穴位輸送到下半身，這樣子雙腳冰冷的現(xiàn)象就能得到改善了。

5、堅(jiān)持打坐還能提高心臟輸送血液的能力，讓上半身能夠及時(shí)獲得血液滋養(yǎng)，進(jìn)而讓你的頭腦保持清醒，整個(gè)人神采奕奕。

中醫(yī)打坐的步驟

首先，準(zhǔn)備好一套寬松一些的運(yùn)動(dòng)裝穿上，再準(zhǔn)備好一個(gè)專門用于打坐時(shí)使用的墊子。切忌不可直接坐在涼地板上，因?yàn)槠ü芍苯幼�在涼地板上，容易造成寒氣侵入到身體里面，不利健康。

然后，整個(gè)人坐在墊子上，將雙腿交叉盤起來，注意盤腿的時(shí)候要慢一點(diǎn)，以免拉傷肌肉。對于肢體比較僵硬的人來說，盤腿的時(shí)候，雙腳交叉可以不用那么標(biāo)準(zhǔn)。

其次，做好之后，拉直你的脊柱，保持中正的姿勢。當(dāng)你感到自己的頭頂好像一直被往上吊，就可以了。

最后，整個(gè)人盤好姿勢，坐穩(wěn)之后，閉上你的雙眼，放空你的腦袋，讓自己處于無思緒的狀態(tài)，就這樣靜靜地坐著。有規(guī)律的一呼一吸，堅(jiān)持打坐四五十分鐘就好了。熟練以后，可以打坐一兩個(gè)小時(shí)

中醫(yī)打坐養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、注意準(zhǔn)備

在開始打坐的時(shí)候，要注意準(zhǔn)備好衣服和墊子，記住衣服要寬松的，切忌不可穿緊身衣褲，這樣不利于呼吸，而且影響氣血循環(huán)。墊子的話，最好用專用的，或者是瑜伽墊，或者坐在床上也可以。總之，要坐在平坦的地方，而且最好鋪上一層薄薄的被子，這樣坐著才比較舒服，才能坐的長久一點(diǎn)。

2、注意位置

打坐的時(shí)候，最好選擇安靜的地方，這樣才不容易被人打擾。若是選擇在臥室里面打坐的話，要記得將窗戶和房門打開，讓房間內(nèi)部的空氣得以流通，避免過于悶熱。不過需要注意的時(shí)候，不要坐在針對風(fēng)口的位置。

3、注意時(shí)機(jī)

打坐的時(shí)候要注意時(shí)機(jī)，比如說吃得太飽或者是過于饑餓的時(shí)候，都不適宜打坐。特別提醒，吃飽飯后想打坐的話，建議飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行比較適宜。

此外，要注意的時(shí)候情緒過于激動(dòng)的時(shí)候，不宜打坐。不然很難進(jìn)入狀態(tài)，建議在你心平氣和的時(shí)候，再打坐比較好。

4、注意強(qiáng)度

剛開始練習(xí)打坐，一般稍稍坐一會兒就會感到腿痛或是腰痛。處于這種情況時(shí)，整個(gè)人的心就無法靜下來。整個(gè)時(shí)候就不要強(qiáng)忍了，可以將腿伸開晃動(dòng)幾次，簡單按摩下腰部，緩解疼痛就好了。所以說，一開始的時(shí)候，不要打坐過長的時(shí)間，當(dāng)出現(xiàn)腿痛或是腰痛的時(shí)候，就歇息一下。等習(xí)慣之后，再慢慢加大強(qiáng)度。

打坐的時(shí)候除了要注意這幾點(diǎn)之外，小編提醒，在氣候比較涼的時(shí)候，打坐還應(yīng)該注意保暖。比如說脖頸、后腦、兩膝部位要做好保暖措施。

想讓我們的身體更加健康，一定要記得每天堅(jiān)持通過一些養(yǎng)生的方式，尤其是每天堅(jiān)持去打坐也是非常不錯(cuò)的，可以陶冶我們的情操，可以讓心情變得越來越好的，所以經(jīng)常這樣做的話，可以讓身體壯如牛，尤其是對于一些中老年人來說都是非常不錯(cuò)的選擇。