生活中很多人都會出現腎虛之類的，但是嚴重的話也會影響到身體健康的，不管是男性和女性就應該要想辦法，盡快的去補救的，那么你到底是該補腎了，還是養腎了，很多人都是做錯了，我們就應該來看應該怎么做才可以保護自己應該怎么做才可以避免我們的腎虛會影響自己身體健康的。

是真的!男女皆會腎虛

腎虛其實是一個寬泛的概念，包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。這是中醫學上一個龐大復雜的系統。

但不少人覺得，腎虛就是大老爺們那啥過度以后造成的，和女人八竿子關系打不到一起，但實際上，腎虛并不是男人的專利，也有不少女人會腎虛。

當然腎虛的原因也有很多，并不單一和縱欲有關，大家別聽到誰誰腎虛了就都往那方面想，也別一察覺到自己腎虛了，就忙不迭地去買壯陽藥，腎虛并不代表就是你不行了呀，腎虛和壯陽雖然有一定聯系，但并不是完全等同。

人為什么會腎虛?

腎虛在臨床上有四種原因，包括腎陰虛、腎陽虛、腎經虧虛、腎氣虛，不同的病因會呈現不同的腎虛癥狀，無論是什么病癥都講究對癥下藥，否則病癥只會越來越糟糕。但是偏偏不少腎虛的人總覺得自己腎虛了是一件特丟人的事情，不好意思去見醫生，看見廣告上說吃啥啥藥能治腎虛，就忙不迭去買。要知道，如果是腎陰虛，那么就會火旺，如果這時候還吃溫補的藥物和食物，只會是火上澆油，病人熱性會更大;反過來，如果是腎陽虛，病人就會畏寒怕冷，如果再吃滋陰藥，就會變成雪上加霜，病人的寒性會更嚴重。故，如果大家覺得自己是腎虛，一定要去找醫生看，判斷清楚腎虛癥狀，才能良好地對癥下藥。

補腎VS養腎 誰更重要?

這年頭，當補腎已經被商家宣傳成了時代熱詞，不補腎反而顯得你跟不上潮流了。但實際上，國家對于補腎藥物的控制和監管越發嚴格了，這說明不少補腎藥物都是坑爹的。不少人平時熬夜蹦迪KTV，糟糕的生活習慣讓腎臟不堪重負，卻不想著好好養護腎臟，而是拼命吃藥來加重腎臟負擔，真是讓人欲言又止。

養腎該怎么養?

從飲食入手：大家平時也能夠看到很多補腎強精的食物，但不同的食物其性質也是不一樣的，最主要做到對癥飲食，比如腎陰虛者可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補，腎陽虛者則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。如果完全無視自己的腎臟現狀隨大流亂吃補腎食物，可能會越吃越糟。

從習慣入手：小編認為，比起食補藥補，養成良好的生活習慣才是養腎的關鍵。良好的生活習慣有哪些捏?比如積極鍛煉身體，以增強體質和自身免疫力;比如按時作息，避免過勞;比如按時大小便，不借任何的借口憋尿等。另外，養成良好的衛生習慣也是很重要滴，尤其是老人，良好的衛生習慣可以避免泌尿系統感染導致腎病的加重。

相信很多人都知道每個人的身體狀況肯定會存在各種各樣的一些區別的，當出現腎虛以后一定要記得及時的去，想辦法去改善，還有就是生活中可以多吃一些滋補的食物，對一些牛肉羊肉之類的也是非常常見的，因為這些東西吃了以后也是特別適合每一個人的，應該要選擇適合自己做的一些小運動也可以達到補助自己的身體的健康。