宮寒也是很多女性朋友們都會(huì)遇到的一個(gè)婦科疾病之一的，大家都知道，宮寒對(duì)于女性的身體傷害真的是非常大的，甚至可能會(huì)出現(xiàn)一些不孕不育或者是其他的一個(gè)疾病的，那么中醫(yī)教給你有一些小方法，才可以好有效的去調(diào)理的呢。

1、注重保暖

在寒冷的冬天，不做“凍美人”，衣服多穿一點(diǎn)，尤其是下肢要保暖好。熱水袋、護(hù)膝、熱水、圍巾、口罩等等可以保暖的東西，全部都準(zhǔn)備好。在夏天少吹空調(diào)，如果一定要在空調(diào)房里呆著，要準(zhǔn)備好一件外套。

2、艾條溫灸

中醫(yī)中的艾灸，拔罐等等方法，都是有非常好的調(diào)理宮寒的效果。中醫(yī)師一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，艾條熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效。

3、保持運(yùn)動(dòng)

“動(dòng)則生陽(yáng)”，子宮里有寒氣的女性尤其需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理，可以通過(guò)快走、慢跑、瑜伽、舞蹈等等運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次運(yùn)動(dòng)在40分鐘左右，堅(jiān)持這樣運(yùn)動(dòng)下去，就可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

4、忌食生冷

少喝冰水，少吃冰冰涼涼的東西，食物要趁熱吃，別吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物。有涼、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先吃熱的，后吃涼的，避免涼氣下壓至子宮而帶來(lái)傷害。總之，寒冷的食物少吃，多吃溫性食物。

所以在出現(xiàn)宮寒的時(shí)候，還是應(yīng)該要注意的，那么我們大家就應(yīng)該積極的去調(diào)理自己的身體的，如果是沒(méi)有很好的去調(diào)理，那么肯定會(huì)讓自己出現(xiàn)一些傷害，甚至可能有些女性會(huì)出現(xiàn)一些不孕不育的，有的可能會(huì)出現(xiàn)一些痛經(jīng)的危害