女性朋友們在來月經期間的話，其實也是非常特殊的，有一些食物還是盡量都不要食用的，那么生活中到底有一些什么樣的食療的小方法，才可以幫助女性朋友們在來月經的時候才可以達到排毒養顏的呢？如何做才可以調理的呢？

1、紅糖姜棗茶

材料：干姜、大棗、紅糖。

做法：干姜洗凈之后切片，大棗可去核，兩種食材加清水煮沸之后關火，加入紅糖攪拌均勻之后即可飲用。

功效：眾所周知，姜能散寒溫胃，還有一定的止痛功效，與大棗搭配在一起則有調經排毒的功效。

2、韭汁紅糖飲

材料：韭菜、紅糖。

做法：韭菜洗凈之后瀝水，然后放進榨汁機內榨汁，去渣取汁備用;紅糖放進鍋中，加一點清水煮沸，煮時用勺子攪拌避免粘鍋，等紅糖融化成糖水之后倒入韭菜汁，再次煮沸后即可飲用。

功效：體內有毒素的話，經期會感到痛經并且面色蒼白，韭菜汁加紅糖則能改善這種情況。

經期排毒的幾個注意事項

經期第一天：做好保暖

一般來說，在大姨媽駕到的第一天人們容易感到身體不適，此時做好保暖的工作是非常有必要的。專家認為，痛經而量少的女性可以用熱水袋或者熱毛巾捂一捂腹部，這樣做有助于經血的排出，也能起到排毒的功效。

經期第三天：吃點酸味食物

大姨媽來的第三天，身體已經完全適應了經期這個特殊時期，此時可以通過飲食調理來排毒。中醫建議女性吃點酸味的食物，例如山楂、檸檬等來促進腸胃蠕動，加速排便。另外，蔥、姜等辛香的食物也能令身體更舒暢。

經期第五天：開始運動

經期的第五天，女性一般就沒了經期的不適感，此時我們可以重新開始做運動了。中醫認為，這個時候為了避免運動影響到體內的未排出的經血，建議選擇舒緩一些的運動，例如瑜伽、體操等。

女性在月經期間身體狀況是比較特殊的，不過在此時做一些事情也有利于毒素隨著經血排出體外，這對于女性的身體是很有好處的。但是小編也有提醒大家，經期排毒要根據個*質進行，不能盲目的跟隨他人一起進行，否則很有可能會加重經期不適

一般來說，在出現月經不調的時候，還是應該通過上面的這兩個水療的小方法，這樣的話才可以幫助自己排毒養顏的，平時的時候可以多運動，然后不要去做一些劇烈的運動，在來月經期間，應該要注意自己的腹部的保暖問題，可以選擇喝一些茶水之類的。